Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, katkısız, şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz katkısız fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle ölçülü tüketebilirsiniz.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Şekersiz katkısız fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz ve elmayla birlikte tüketebilirsiniz. Tatlandırıcı eklemeden de kullanabilir; tuzlu bir kahvaltıda soslara ve sandviçlere katabilirsiniz.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, bu normaldir. Yağ ayrışması, üründe yağı bir arada tutan katkı maddeleri olmadığında görülebilir; kavanozun dibine kadar iyice karıştırın. Kötü veya bayat yağ kokusu varsa tüketmeyin.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, buzdolabında saklamak tazeliğini daha uzun korumasına yardımcı olur. Kavanozu her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve temiz bir kaşık kullanın; soğuyunca kıvamı koyulaşabilir, tüketmeden önce oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesinde şeker var mı?
İlave şeker içermez; ancak yer fıstığında doğal olarak çok az miktarda şeker bulunabilir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, yer fıstığının kendi doğal şekerlerinin tamamen yok olduğu anlamına gelmez.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş, kabuğu ayıklanmış yer fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. İşlem sırasında kenarlara yapışanları sıyırın; kıvamı açmak için su yerine fıstıkların kendi yağının karışmasını bekleyin.
Bebeklere şekersiz katkısız fıstık ezmesi verilebilir mi?
Evet, uygun şekilde inceltilerek ek gıdaya geçmiş bebeklere verilebilir; koyu ezmeyi kaşık dolusu sunmayın, boğulma riski yaratabilir. Yer fıstığı alerjisi riski veya sağlık öyküsü konusunda endişeniz varsa çocuk doktorunuza danışın.
Diyabeti olanlar şekersiz katkısız fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, çoğu kişi ölçülü bir porsiyonu öğününe ekleyebilir; üründe ilave şeker bulunmasa da karbonhidrat içerir. Kan şekeri takibiniz veya kişisel beslenme planınız varsa miktarı doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi neden acı gelebilir?
Kavrulmuş yer fıstığının tadı hafif acımsı veya yoğun olabilir; ilave şeker bulunmaması bu tadı daha belirgin kılar. Keskin, bayat ya da boya benzeri bir koku varsa ürünün yağı bozulmuş olabilir ve tüketilmemelidir.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi muz, elma, yulaf ve tam tahıllı ekmekle iyi gider. Tuzlu tariflerde soya sosu, limon ve sarımsakla karıştırıp sebze veya erişte için pratik bir sos da hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; içine şeker veya başka katkılar eklenmez. Yer fıstığı ezmesi özellikle ABD’de yaygınlaşmış, bugün pek çok ülkede kahvaltı ve atıştırmalıklarda kullanılan bir üründür.
Yoğun, hafif kavruk ve doğal olarak tatlımsı bir tadı vardır. Türkiye’de ekmeğe sürerek kahvaltıda, yulafın veya meyvenin yanında, bazen de çay saatinde tüketebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir. Yağı üstte birikebileceğinden kullanmadan önce karıştırın; daha hafif bir öğün için ince bir tabaka halinde sürüp meyveyle eşleştirin.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.26g
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz katkısız fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.