Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi (18 g) 85 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 5.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
85
KCAL / 18G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 7% · Yağ 61%
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 85 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 28 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 940 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi nelerden yapılır?
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi temel olarak fındık, kakao ve hurmadan yapılır. Malzemeler ezilip karıştırıldığında fındığın yağı kıvamı yumuşatır; hurma tat verir, kakao ise çikolata lezzeti katar.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi şeker içerir mi?
Evet, hurmadan gelen doğal şekerleri içerir; “şekersiz” ifadesi genellikle ayrıca toz şeker eklenmediğini anlatır. Şeker alımınızı takip ediyorsanız ürünün içindekiler ve besin bilgilerini birlikte değerlendirin.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerinin üzerine eklenerek yenebilir. Tatlı olduğu için kahvaltıda reçel ya da çikolata kremasına alternatif olarak kullanılabilir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Nutella ile aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesinde tat genellikle hurmadan gelir ve ayrıca şeker eklenmeyebilir; Nutella’nın tarifi ve tatlandırıcıları farklıdır. İçindekiler markaya veya ev tarifine göre değişir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi nasıl saklanır?
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, temiz bir kavanozda saklayın. Ev yapımıysa veya etikette buzdolabında saklama yazıyorsa buzdolabına koyun; kuru ve temiz kaşık kullanmak bozulmayı geciktirmeye yardımcı olur.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi buzdolabında katılaşır mı?
Evet, buzdolabında fındık yağı soğuduğu için kıvamı sertleşebilir. Sürmeden önce kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve yumuşak kıvam elde etmek için içeriği temiz bir kaşıkla karıştırın.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, kek, kurabiye ve enerji toplarına lezzet vermek için kullanabilirsiniz. Hurma ve fındık ezmesi tarife hem tatlılık hem yağ kattığından, diğer malzemelerin miktarını tarifin kıvamına göre ayarlayın.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş fındıkları pürüzsüzleşene kadar çekin, ardından kakao ve yumuşatılmış hurmaları ekleyip karıştırın. Kıvam koyu kalırsa az miktarda su ekleyin; su eklenmiş karışımı buzdolabında saklayın.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mutlaka uygun değildir; hurmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürünün içeriği önem taşır. Diyabetiniz varsa bu ürünü beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi dondurulur mu?
Evet, hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz; çözüldüğünde yağ ve katı kısımlar ayrışabilir. Kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın ve tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Nedir?
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi, fındığın kakao ve hurmayla pürüzsüz ya da hafif taneli bir ezme hâline getirilmesiyle hazırlanır. Adındaki “şekersiz” genellikle ilave şeker kullanılmadığını anlatır; tatlılığı hurmadan gelir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; meyve dilimleriyle ara öğün olarak da tercih edilir. Kakao tadı fındığın kavruk aromasıyla dengelenir, hurma ise kıvamı koyulaştırıp doğal bir tatlılık katar.
Fındık ve hurmadan gelen yağ, lif ve karbonhidratlar nedeniyle besleyici ama enerji yoğun bir ezmedir. Siz daha hafif bir seçenek isterseniz ince bir tabaka sürüp yanında elma, muz gibi taze meyveler sunabilir; ilave tatlandırıcı kullanmadan tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz kakaolu hurmalı fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.