Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Şekersiz irmik Kaç Kalori?
Şeker eklenmemiş, kuru buğday irmiği; karbonhidrat ve gluten içerir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
50 g (orta) Şekersiz irmik (50 g) 180 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 0.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 39.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Şekersiz irmik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 50 g (orta) · 50 g
180
KCAL / 50G
Karbonhidrat
36.4g
· 13% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%
Şekersiz irmik besin değerleri tablosu · 50 g (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36.4 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Şekersiz irmik Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 25 g | 25 g | 90 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 102 kcal |
| 50 g | 50 g | 180 kcal |
| 75 g | 75 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 167 g | 601 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz irmik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz irmik nedir?
Şekersiz irmik, buğdaydan öğütülen ve içine şeker eklenmemiş irmiktir. Kendisi tatlı bir ürün değildir; helva, sütlü tatlı veya tuzlu tariflerde kullanılır. İşlenme düzeyi düşüktür.
Şekersiz irmikle irmik helvası yapılır mı?
Evet, şekersiz irmikle irmik helvası yapılır. İrmiği yağda kavurduktan sonra şekerli şerbet ekleyebilir ya da tatlandırmak istemiyorsanız şekersiz hazırlayabilirsiniz; tarifteki sıvı ve kavurma adımlarını izleyin.
Şekersiz irmik nasıl pişirilir?
Şekersiz irmik, sıvıya azar azar eklenip karıştırılarak pişirilir. Sütlü veya suyla hazırlanan tariflerde topaklanmaması için eklerken sürekli karıştırın; kıvamı koyulaştığında ocaktan alın.
Şekersiz irmikle sütlü irmik tatlısı yapılır mı?
Evet, şekersiz irmikle sütlü irmik tatlısı yapabilirsiniz. İrmiği sütle pişirip tatlandırıcıyı tercihinize göre ekleyin; şeker eklemezseniz tatlı değil, sade bir sütlü irmik hazırlamış olursunuz.
Şekersiz irmik normal irmikten farklı mı?
Şekersiz irmik, içine şeker eklenmemiş sade irmiktir. İrmik zaten çoğunlukla şekersiz satıldığından, bu adlandırma genellikle ürünün tatlandırılmadığını belirtir; tatlılık tarif sırasında eklenen malzemelerden gelir.
Şekersiz irmikle tuzlu yemek yapılır mı?
Evet, şekersiz irmik tuzlu tariflerde de kullanılabilir. Çorbalara kıvam vermek, köfte harcını toparlamak veya tuzlu irmik lapası hazırlamak için kullanabilirsiniz; irmik, yemeğin içindeki sıvıyı çekerek koyulaşmasına yardımcı olur.
Şekersiz irmik helva dışında hangi tariflerde kullanılır?
Şekersiz irmik; sütlü muhallebi, kek ve kurabiye gibi tariflerde, ayrıca çorba veya köfte harcında kullanılabilir. İnce taneli yapısı sıvıyı çektiği için miktarını tarifteki una ya da diğer kuru malzemelere göre ayarlayın.
Şekersiz irmik nasıl saklanır?
Şekersiz irmiği serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nemden ve güçlü kokulardan uzak tutun; paketteki saklama talimatlarına uyun ve böceklenme ya da küf fark ederseniz kullanmayın.
Şekersiz irmik çiğ yenir mi?
Şekersiz irmiği çiğ yemek yerine pişirerek tüketin. Kuru irmik, süt veya suyla pişirildiğinde yumuşar ve tarifin kıvamını oluşturur; pişirmeden kullanıldığı tariflerde de ilgili tarifin güvenli hazırlama talimatlarını izleyin.
Şekersiz irmik bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya geçiş dönemindeki bir bebeğe şekersiz irmik verilebilir; ancak irmik buğdaydan geldiği için gluten içerir. Bebeğinizin yaşına ve beslenme gelişimine uygun kıvamda hazırlayın; özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Şekersiz irmik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.66mg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Şekersiz irmik Kalorisi Nasıl Yakılır?
50 g (orta) (50 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz irmik Nedir?
Şekersiz irmik, buğdayın öğütülmesiyle elde edilen, kendisi şeker eklenmeden satılan kuru bir tahıl ürünüdür. Türkiye’de sütle pişirilip muhallebi kıvamında hazırlanabilir; irmik helvası ve tatlılarda da sık kullanılır. Ancak tarifteki şeker ve diğer malzemeler, yemeğin besin değerini değiştirir.
Pişince yumuşak ve hafif taneli bir doku alır; tereyağı, süt, tarçın ya da meyveyle uyum sağlar. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 72,83 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tatlı için porsiyonu küçük tutup şekeri azaltabilir, sütle pişirerek sade bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz irmik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz irmik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz irmik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz irmik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz irmik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Şekersiz irmik ile Karşılaştır
Şekersiz irmik Gibi Besinler
Şekersiz irmik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.