Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Kaç Kalori?
İlave şeker içermez, badem ve hurmadan yapılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz hurmalı badem ezmesi (20 g) 112 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 9.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 4.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
112
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 10% · Yağ 73%
Şekersiz hurmalı badem ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.76 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz hurmalı badem ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 112 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 39 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1434 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz hurmalı badem ezmesi şeker içerir mi?
Evet, hurmalardan gelen doğal şeker içerir; “şekersiz” ifadesi genellikle ilave şeker eklenmediğini anlatır. Tatlı tadı hurmadan gelir, bu nedenle ürünü şekersiz diye şekersiz bir gıdayla aynı kabul etmemek gerekir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz hurmalı badem ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve meyvenin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Hurmanın tatlılığı sayesinde kahvaltıda ayrıca bal veya reçel kullanmadan da lezzet verir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz hurmalı badem ezmesi, bademler pürüzsüz bir ezme olana kadar çekilip yumuşak, çekirdeksiz hurmalarla karıştırılarak yapılabilir. Blenderı aralıklarla durdurup kenarlardaki karışımı sıyırmak, daha homojen bir kıvam elde etmenize yardımcı olur.
Şekersiz hurmalı badem ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Bu yağ ayrışması genellikle normaldir; bademlerin doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Kavanozdaki ezmeyi kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz hurmalı badem ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabı daha uzun süre tazeliğini korumaya yardımcı olabilir ancak ezmeyi sertleştirebilir; ürünün kendi saklama talimatı varsa onu izleyin.
Şekersiz hurmalı badem ezmesinin tadı nasıldır?
Şekersiz hurmalı badem ezmesi, bademin kavruk ve yoğun tadını hurmanın meyvemsi tatlılığıyla birleştirir. Tadı kullanılan hurma ve bademin oranına göre değişebilir; ilave şeker bulunmaması, ezmenin tatlı olmadığı anlamına gelmez.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi tariflerde nasıl kullanılır?
Şekersiz hurmalı badem ezmesini smoothie’ye, yulaflı karışımlara veya ev yapımı enerji toplarına katabilirsiniz. Pişirme tariflerinde şekerin yerini bire bir tutmaz; hurma hem tatlılık hem de nem ve kıvam kazandırır.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi tahin yerine kullanılabilir mi?
Evet, bazı tariflerde kullanılabilir; ancak tadı ve kıvamı tahinden farklıdır. Hurmalı badem ezmesi daha tatlı ve badem aromalı olduğundan, tuzlu soslarda tahinin bire bir karşılığı olmayabilir; tatlı tariflerde daha uyumlu olur.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar şekersiz hurmalı badem ezmesini sınırsız tüketmemelidir; hurmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, uygun kıvamda ve küçük miktarda sunulabilir; ancak badem güçlü bir alerjendir. Küçük çocuklarda ezmeyi tek başına kaşık dolusu vermek yerine ince sürün veya yiyeceğe karıştırın; yaşa uygun beslenme ve alerji öyküsünü dikkate alın.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.4mg · 29% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Nedir?
Şekersiz hurmalı badem ezmesi, öğütülmüş bademle hurmanın bir araya getirilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen tatlımsı bir ezmedir. Bademin doğal yağı pürüzsüz bir kıvam verir; hurma ise kendine özgü meyvemsi tatlılığını katar. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına karıştırılabilir ya da elma ve muz dilimlerinin yanında sunulabilir. Çayla birlikte küçük bir ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz.
Bademden gelen yağ ve lif bakımından zengin, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir; bir miktar protein de sağlar. Hurmanın tatlılığı belirgin olduğu için ekstra bal ya da pekmez eklemeniz gerekmez. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanında taze meyve tüketin.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Şekersiz hurmalı badem ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz hurmalı badem ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz hurmalı badem ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.