Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Şekersiz glutensiz müsli Kaç Kalori?
İlave şekersiz, glutensiz tam tahıllı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekersiz glutensiz müsli (45 g) 162 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz glutensiz müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
162
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 12% · Yağ 21%
Şekersiz glutensiz müsli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekersiz glutensiz müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 36 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 85 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz glutensiz müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz glutensiz müsli nasıl yenir?
Şekersiz glutensiz müsli, süt veya yoğurtla karıştırılarak kahvaltıda yenebilir. Üzerine taze meyve ekleyebilir, kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturabilirsiniz.
Şekersiz glutensiz müsli nelerden yapılır?
Şekersiz glutensiz müsli, tahıl gevrekleriyle birlikte kuruyemiş, tohum veya kuru meyve içerebilen bir karışımdır. İçerik markaya göre değiştiğinden, içindeki tahılları ve ek malzemeleri ürünün ambalajından öğrenebilirsiniz.
Şekersiz glutensiz müsli çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz olarak üretilmiş şekersiz glutensiz müsli, çölyak hastaları için uygun olabilir; ancak üretim sırasında gluten bulaşması riski önemlidir. Çölyak hastaları, glutensiz ibaresi ve üretim bilgisi açıkça belirtilen ürünü seçmelidir.
Şekersiz glutensiz müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Şekersiz glutensiz müsli genellikle tahıl ve diğer malzemelerin karıştırılmasıyla hazırlanır; granola ise çoğunlukla fırında kavrulur. Granolada yağ veya tatlandırıcı bulunabilir, bu nedenle ürünlerin içerikleri aynı olmayabilir.
Şekersiz glutensiz müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Şekersiz glutensiz müsli hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt karışımı daha akışkan yapar; yoğurt ise daha koyu bir kahvaltı hazırlar. Bitkisel süt veya yoğurt da kullanabilirsiniz.
Şekersiz glutensiz müsli bir gece önceden ıslatılır mı?
Evet, şekersiz glutensiz müsliyi süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Tahıllar yumuşar; karışım koyulaşırsa sabah biraz daha süt ekleyerek kıvamını ayarlayın.
Şekersiz glutensiz müsli diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz glutensiz müsli, ilave şeker içermese de tahıllardan gelen karbonhidrat barındırır ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Şekersiz glutensiz müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz glutensiz müsli, lif içeriği sayesinde kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmeden, yoğurt veya süt ve taze meyveyle tüketmek pratik bir seçenektir.
Şekersiz glutensiz müsli nasıl saklanır?
Şekersiz glutensiz müsliyi serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Nem ve hava gevrekliğini azaltabilir; ambalaj açıldıktan sonra temiz, kuru bir kap kullanmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Şekersiz glutensiz müsli gerçekten şekersiz midir?
Şekersiz glutensiz müsli, ilave şeker eklenmeden hazırlanmış olabilir; bu, karışımdaki kuru meyve gibi malzemelerden doğal şeker bulunamayacağı anlamına gelmez. Tatlandırıcı içerip içermediğini ürünün içindekiler bölümünden kontrol edin.
Şekersiz glutensiz müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Şekersiz glutensiz müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz glutensiz müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz glutensiz müsli Nedir?
Şekersiz glutensiz müsli, gluten içermeyen tam tahıllı gevreklerin karışımından hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Müsli, İsviçre kökenlidir; bu çeşidine ilave şeker konmaz. Kıvamı kuru ve gevrek, tadı ise sade ve tahılsıdır; içine eklenen meyve ya da başka malzemeler lezzetini değiştirebilir.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze ya da kuru meyve eklenerek yenebilir; acele sabahlarda pratik bir seçenektir. Lif ve protein içerir; 100 gramında 10,5 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp şeker eklenmemiş yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Şekersiz glutensiz müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz glutensiz müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz glutensiz müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz glutensiz müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz glutensiz müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Şekersiz glutensiz müsli ile Karşılaştır
Şekersiz glutensiz müsli Gibi Besinler
Şekersiz glutensiz müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.