Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Şekersiz esmer pirinç patlağı Kaç Kalori?
Esmer pirinçten yapılan, ilave şeker içermeyen hafif ve çıtır atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz esmer pirinç patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Şekersiz esmer pirinç patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.45 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz esmer pirinç patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 18 g | 70 kcal |
| 3 adet (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz esmer pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ilave şeker içermeyen pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak hafif ve gevrek yapısı tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli olması için üzerine yoğurt, peynir veya fıstık ezmesi gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Şekersiz esmer pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Düşük ağırlığı nedeniyle porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir, fakat birkaç parça kısa sürede yenebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren bir yiyecek tercih edin.
Şekersiz esmer pirinç patlağı kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, kabartılmış pirinç kolay sindirildiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabetiniz varsa şekersiz esmer pirinç patlağını tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Şekersiz esmer pirinç patlağının üzerine ne sürülür?
Şekersiz esmer pirinç patlağının üzerine avokado, lor peyniri, humus veya şekersiz fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Gevrek yapısı yumuşak malzemelerle iyi eşleşir; domates gibi sulu malzemeleri yemeden hemen önce eklemek patlağın yumuşamasını önler.
Şekersiz esmer pirinç patlağı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir; ancak kuru ve gevrek dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir. Çocuğunuzu yerken gözetin, gerekirse patlağı küçük parçalara ayırıp yumuşak bir eşlikle sunun.
Şekersiz esmer pirinç patlağı nasıl yapılır?
Şekersiz esmer pirinç patlağı, esmer pirinç tanelerinin ısı ve basınçla kabartılıp preslenmesiyle yapılır. Ürünün içindekiler listesi markaya göre değişebilir; yalnızca esmer pirinç kullanılıp kullanılmadığını ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Şekersiz esmer pirinç patlağı nasıl saklanır?
Şekersiz esmer pirinç patlağını serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koymak nem alıp gevrekliğini kaybetmesini önler; buzdolabında saklamak gerekmez.
Şekersiz esmer pirinç patlağı sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; gevrek ve hafif yapısı çabuk tüketilebilir. Sahurda yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Şekersiz esmer pirinç patlağının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Şekersiz esmer pirinç patlağı nem aldığında gevrekliğini kaybedip yumuşar; bu genellikle bayatladığının ilk işaretidir. Küf, alışılmadık koku veya ambalajda hasar görürseniz tüketmeyin; ağzı açık paketi uzun süre bekletmeyin.
Şekersiz esmer pirinç patlağı ile beyaz pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Şekersiz esmer pirinç patlağı kepek ve ruşeymi daha fazla koruyan esmer pirinçten yapılır; beyaz pirinç patlağı ise kepeği alınmış pirinç kullanır. Bu nedenle esmer olanın tadı daha belirgin, dokusu ve besin içeriği farklı olabilir.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.46mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Magnezyum
9.9mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Sodyum
0.45mg · 0% GDV
Şekersiz esmer pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Nedir?
Şekersiz esmer pirinç patlağı, esmer pirincin kabartılmasıyla hazırlanan ince, yuvarlak ve çıtır bir atıştırmalıktır; şeker ilave edilmez. Hafif ve kuru yapısı sayesinde sade yenebilir ya da üzerine başka malzemeler eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, labne veya domatesle; gün içinde de çayın yanında tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, lif ve protein miktarı görece sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine yoğurtlu bir sürme, tahin veya fıstık ezmesi ekleyin.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz esmer pirinç patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz esmer pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz esmer pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz esmer pirinç patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Şekersiz esmer pirinç patlağı ile Karşılaştır
Şekersiz esmer pirinç patlağı Gibi Besinler
Şekersiz esmer pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.