Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz ballı fındık ezmesi Kaç Kalori?
Doğal yağlar ve E vitamini açısından zengin, ilave şeker içermeyen ballı fındık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz ballı fındık ezmesi (20 g) 128 kaloridir. 100 gramında 640 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 11.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
128
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 7% · Yağ 80%
Şekersiz ballı fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz ballı fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 128 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 45 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 96 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 30 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 192 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 512 kcal |
| 100 g | 100 g | 640 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 260 g | 1664 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 640 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz ballı fındık ezmesi nedir?
Şekersiz ballı fındık ezmesi, fındık ezmesine bal eklenerek hazırlanan bir sürülebilir üründür. “Şekersiz” ifadesi genellikle ayrıca şeker eklenmediğini anlatır; balın kendisi doğal şeker içerir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz ballı fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Balın verdiği tatlılık nedeniyle üzerine ayrıca reçel ya da şeker eklemeniz gerekmeyebilir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Hayır, bal içerdiği için doğal şeker içerir. Ürün “şekersiz” diye anılsa da bu, genellikle ilave rafine şeker bulunmadığı anlamına gelir; şeker alımını sınırlıyorsanız balı da hesaba katın.
Şekersiz ballı fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz ballı fındık ezmesi evde, kavrulmuş fındıkları pürüzsüz bir kıvam alana kadar mutfak robotunda çekip az miktarda balla karıştırarak yapılabilir. Balı azar azar eklemek, kıvamı ve tatlılığı kontrol etmenizi sağlar.
Şekersiz ballı fındık ezmesi nasıl saklanır?
Şekersiz ballı fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı bir kavanozda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olabilir; ancak ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir.
Şekersiz ballı fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, şekersiz ballı fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi doğal bir ayrışmadır ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Yağı dökmek yerine ezmeyi temiz bir kaşıkla homojen olana kadar karıştırın.
Şekersiz ballı fındık ezmesiyle neler yapılır?
Şekersiz ballı fındık ezmesini smoothieye, yulafa veya yoğurda karıştırabilir; kurabiye ve keklerde dolgu ya da üst malzeme olarak kullanabilirsiniz. Isıtınca yumuşayabilir, bu yüzden tarifteki sıvı miktarını göz önünde bulundurun.
Şekersiz ballı fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz ballı fındık ezmesi diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemez sayılmaz; bal doğal şeker içerir. Porsiyon ve ürünün içeriği önemlidir; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz ballı fındık ezmesi kilo aldırır mı?
Şekersiz ballı fındık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük alımı artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte yerken miktarı ölçülü tutmak işe yarar.
Şekersiz ballı fındık ezmesi bebeklere verilir mi?
12 aydan küçük bebeklere şekersiz ballı fındık ezmesi verilmemelidir; bal, bebek botulizmi riski nedeniyle bu yaşta uygun değildir. Daha büyük çocuklara verirken pürüzsüz ezmeyi ince bir tabaka halinde sunun; kaşık dolusu koyu ezme boğulma riski yaratabilir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.3mg · 22% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Şekersiz ballı fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Nedir?
Şekersiz ballı fındık ezmesi, öğütülmüş fındığın bala karıştırılmasıyla hazırlanan, kaşıkla sürülebilen yoğun bir ezmedir. Pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir; fındığın kavruk tadı, balın belirgin tatlılığıyla birleşir. “Şekersiz” ifadesi ilave toz şeker kullanılmadığını anlatabilir, ancak bal da doğal şeker içerir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak; ara öğünde elma ya da muzla birlikte tüketebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, ayrıca lif ve E vitamini içeren bir seçenektir. Tatlılığı ve doyuruculuğu yeterli olduğundan küçük bir porsiyonla başlayıp sade yoğurt ya da meyveyle eşleştirmek iyi gider.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz ballı fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz ballı fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz ballı fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Şekersiz ballı fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz ballı fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz ballı fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.