Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Antep fıstığı ezmesi (16 g) 90 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 7.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
90
KCAL / 16G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 13% · Yağ 69%
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.16 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 90 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 112 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 141 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 1349 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi nasıl tüketilir?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Smoothie ve meyvelere de eklenir; yoğun tadı nedeniyle önce az miktar kullanıp damak zevkinize göre artırın.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi, kabuksuz Antep fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılır. Ara sıra robotu durdurup kenarlardaki fıstıkları sıyırın; ekstra şeker eklemeden de sürülebilir kıvama gelir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Şekersiz Antep fıstığı ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normaldir. Fıstıkların doğal yağı zamanla ayrışabilir; ezmeyi kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Üreticinin buzdolabı talimatı varsa ona uyun; buzdolabı ezmeyi daha katı hale getirebilir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi ilave şeker içermeyebilir, ancak fıstıklardan gelen karbonhidratı vardır. Porsiyon ve öğünün geri kalanı kan şekeri yanıtını etkileyebilir; diyabetiniz varsa kendi ölçümlerinize ve beslenme planınıza göre tüketin.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyve üzerine ince bir tabaka sürmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesinin açıldıktan sonraki dayanma süresi ürünün içeriğine ve saklama koşullarına göre değişir. Ambalajdaki süreyi izleyin; ekşi ya da acılaşmış koku, küf veya belirgin tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesiyle hangi tatlılar yapılır?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi kurabiye, kek, enerji topları ve ev yapımı dondurma karışımlarında kullanılabilir. Tatlı tariflerinde şeker yerine geçmez; tarife ayrıca uygun bir tatlandırıcı ekleyebilir veya ezmeyi meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi ile yer fıstığı ezmesi arasındaki fark nedir?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Antep fıstığından, yer fıstığı ezmesi ise yer fıstığından yapılır; tatları ve tariflere kattıkları aroma farklıdır. Birbirlerinin yerine sürülebilirler, ancak sonuç aynı fıstık tadını vermez.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, alerjisi olmayan çocuklara Şekersiz Antep fıstığı ezmesi ince bir tabaka halinde verilebilir. Koyu ve yapışkan ezmeyi kaşık dolusu sunmayın; küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için ekmeğe sürün veya yoğurda karıştırın.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.27mg · 16% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
E Vitamini
0.46mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
0.16mg · 0% GDV
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Nedir?
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi, Antep fıstıklarının öğütülerek pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvam almasıyla hazırlanır; içine şeker eklenmez. Kavrulmuş fıstıkların aroması belirgindir; tadı yoğun, hafif tatlımsı ve dokusu yağlı, kremamsıdır. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; ev yapımı tatlılarda da kullanılabilir. Çay yanında küçük bir dilim ekmekle sunmak, tatlı ezmelere daha az şekerli bir alternatif arayanlar için iyi bir seçenektir.
Yağ ve enerji bakımından yoğundur; protein, lif ve E vitamini de sağlar. Bu nedenle az miktarı bile lezzet katar. Porsiyonu ölçülü tutup meyveyle ya da sade yoğurtla eşleştirerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 54.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.8:1).
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz Antep fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.