Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli fıstık Kaç Kalori?
Şeker kaplı, enerji yoğun, çıtır yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekerli fıstık (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 11% · Yağ 54%
Şekerli fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekerli fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 232 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 412 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 95 g | 489 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli fıstık nasıl yapılır?
Şekerli fıstık, genellikle kavrulmuş yer fıstığının şekerli bir kaplamayla buluşturulmasıyla yapılır. Şeker ısıtılıp fıstıklarla karıştırılır; soğurken kaplama sertleşir. Tariflere göre kaplama parlak ve karamelimsi ya da kuru, pütürlü olabilir.
Şekerli fıstık ile krokan arasındaki fark nedir?
Şekerli fıstıkta yer fıstıkları çoğunlukla tek tek şekerle kaplanır; krokan ise genellikle kuruyemişlerin karamelize şekerle birleşip sert bir parça hâlinde soğutulmasıdır. Krokan bu nedenle daha çok kırılarak yenir.
Şekerli fıstığın kaplaması neden beyaz ve pütürlü olur?
Beyaz ve pütürlü kaplama, şekerin soğurken kristalleşmesiyle oluşur. Bu, şekerin fıstıkların çevresinde ince bir tabaka hâlinde birikmesini sağlar; parlak karamel kaplamadan farklı bir sonuçtur ve tek başına bozulma belirtisi değildir.
Şekerli fıstık neden yapış yapış olur?
Şekerli fıstık genellikle nem aldığında yapış yapış olur; sıcak ortamda açıkta bırakmak kaplamayı yumuşatabilir. Fıstıkları tamamen soğutup kuru, hava almayan bir kapta saklayın ve ıslak kaşıkla almayın.
Şekerli fıstık nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Şekerli fıstığı kuru ve serin bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem ve ısı kaplamayı yapışkanlaştırıp gevrekliğini azaltır; ambalajlı ürünlerde son tüketim tarihini, ev yapımı olanlarda koku ve görünüm değişikliklerini dikkate alın.
Şekerli fıstık dondurucuya konur mu?
Evet, şekerli fıstık dondurucuya konabilir; ancak çözüldüğünde nem alıp kaplaması yapışkanlaşabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve yemeden önce kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Şekerli fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Şekerli fıstık, protein ve lif sağlayan yer fıstığını şekerli kaplamayla birleştirir; bu yüzden sade kavrulmuş fıstığa göre daha şekerli bir atıştırmalıktır. Daha sık tüketmek için sade, tuzsuz yer fıstığını tercih edebilirsiniz.
Şekerli fıstık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekerli fıstık kan şekerini yükseltebilir; şeker kaplaması karbonhidrat ekler ve porsiyon büyüdükçe alınan miktar artar. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekerli fıstık kilo aldırır mı?
Şekerli fıstığı sık sık veya büyük porsiyonlarda yemek kilo alımını kolaylaştırabilir; hem fıstık hem de şeker enerji sağlar. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şekerli fıstık çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme ve yutma konusunda güvenli yaştaki çocuklara küçük miktarda verilebilir; kaplaması şeker içerir ve fıstık alerjiye yol açabilir. Küçük çocuklarda bütün fıstıklar boğulma riski taşıdığından yaşına uygun şekilde sunun.
Şekerli fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.42mg · 21% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
118mg · 3% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Şekerli fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli fıstık Nedir?
Şekerli fıstık, yer fıstığının şekerle kaplanıp çıtır bir atıştırmalığa dönüştürülmüş hâlidir. Kaplaması ince ve sert ya da daha belirgin, şekerli bir tabaka şeklinde olabilir; tarif ve üretim biçimine göre değişir. Tatlı kaplama, fıstığın kendine özgü kavruk tadını öne çıkarır.
Türkiye’de çayın yanında, kuruyemiş tabaklarında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketilir. Protein ve lif de içerir; ancak şekerli kaplaması nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Bir porsiyon olarak yaklaşık 30 g ayırıp sade kuruyemişlerle birlikte sunmak, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Şekerli fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekerli fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.03g
Omega 6:3 oranı 294:1
İdeal 4:1 üzerinde (294:1).
Şekerli fıstık ile Karşılaştır
Şekerli fıstık Gibi Besinler
Şekerli fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.