Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker kaplı yer fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek enerji, şeker ilaveli, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şeker kaplı yer fıstığı (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeker kaplı yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 10% · Yağ 52%
Şeker kaplı yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şeker kaplı yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 41 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 124 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 386 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 567 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker kaplı yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker kaplı yer fıstığı evde nasıl yapılır?
Şeker kaplı yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstığının şekerli bir karışımla kaplanıp soğutulmasıyla yapılır. Evde şeker ve az miktarda suyu tavada ısıtıp fıstıkları ekleyin; karıştırarak kaplama kristalleşene kadar pişirin.
Şeker kaplı yer fıstığı ile yer fıstığı krokanı aynı şey mi?
Hayır, şeker kaplı yer fıstığı genellikle tanelerin ayrı ayrı şekerle kaplandığı bir atıştırmalıktır; krokan ise şekerin karamelize edilip fıstıklarla birlikte sert bir tabaka oluşturduğu şekerlemedir. Krokan çoğunlukla kırılarak yenir.
Şeker kaplı yer fıstığının üzerindeki şeker neden kristalleşir?
Şeker kaplı yer fıstığında kristalleşme, şekerli karışım soğurken şekerin yeniden katılaşmasıyla oluşur. Tavada karıştırmak kaplamanın fıstıkların çevresinde dağılmasına yardımcı olur; karışım koyulaşınca ocaktan almak yanmayı ve aşırı sertleşmeyi önler.
Şeker kaplı yer fıstığı nasıl saklanır?
Şeker kaplı yer fıstığını serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkı kapanan bir kapta saklayın. Nem, şeker kaplamayı yapışkanlaştırabilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ürünü buzdolabında saklamayın.
Şeker kaplı yer fıstığı neden yapış yapış olur?
Şeker kaplı yer fıstığı çoğunlukla nem aldığında yapış yapış olur. Açıkta bırakmak veya nemli bir kapta saklamak kaplamayı yumuşatabilir; fıstıkları tamamen soğuduktan sonra kuru, hava almayan bir kaba koyun.
Şeker kaplı yer fıstığı dondurucuya konur mu?
Şeker kaplı yer fıstığı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde oluşan yoğuşma şeker kaplamayı nemli ve yapışkan yapabilir. Dondurmak yerine kuru ve hava almayan bir kapta saklamak, çıtır dokusunu korumak için genellikle daha uygundur.
Şeker kaplı yer fıstığı çay yanında yenir mi?
Evet, şeker kaplı yer fıstığı çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı kaplaması şekersiz çayla iyi eşleşir; ancak şekerli bir içecekle birlikte tüketmek toplam tatlı miktarını artırır.
Şeker kaplı yer fıstığı tatlılarda nasıl kullanılır?
Şeker kaplı yer fıstığı, doğranarak kurabiye, kek veya dondurmanın üzerine eklenebilir. Fırında kaplaması eriyip yapışabileceği için tarifte kullanırken son aşamada eklemek ya da yalnızca servis sırasında serpmek daha iyi sonuç verir.
Şeker kaplı yer fıstığı diyabeti olanlar için uygun mu?
Şeker kaplı yer fıstığı ilave şeker içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olan kişiler porsiyon ve öğün planını kendi kan şekeri takibine göre belirlemeli; kişisel beslenme önerisi için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır.
Şeker kaplı yer fıstığı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi yeterli olan çocuklara şeker kaplı yer fıstığı verilebilir; küçük çocuklarda bütün yer fıstığı boğulma riski taşır. Yaşa uygun biçimde sunun ve şekerli atıştırmalıkları günlük alışkanlık hâline getirmeyin.
Şeker kaplı yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.86mg · 12% GDV
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Şeker kaplı yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker kaplı yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker kaplı yer fıstığı Nedir?
Şeker kaplı yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstığının pişirilmiş şekerle kaplanıp sert ve çıtır bir dış tabaka kazanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Kuruyemişçilerde ve açık pazarlarda rastlayabilir, evde de şekerle tavada kavurarak yapabilirsiniz.
Tatlı kaplamasıyla fıstığın kavruk, hafif tuzlu tadı bir araya gelir; çayın yanında, yolculukta ya da canınız tatlı bir şey istediğinde yenir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 515 kalori içerir. Daha ölçülü bir seçenek için küçük bir avuç alın; sade kuruyemişlerle karıştırmak tatlılığını da dengeler.
Şeker kaplı yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker kaplı yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker kaplı yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker kaplı yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker kaplı yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 264:1
İdeal 4:1 üzerinde (264:1).
Şeker kaplı yer fıstığı ile Karşılaştır
Şeker kaplı yer fıstığı Gibi Besinler
Şeker kaplı yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.