Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Kaç Kalori?
İlave şekersiz, fındık bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi (15 g) 80 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
80
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 9% · Yağ 74%
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 80 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 134 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 321 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi nedir?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi, fındık ve yaban mersiniyle hazırlanan, tarifine göre başka malzemeler de içerebilen bir ezmedir. “Şeker ilavesiz” ifadesi, yaban mersininden doğal olarak gelen şekerlerin bulunamayacağı anlamına gelmez.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Fındık ve meyve tadı birlikte olduğu için sade yoğurtla ya da kahvaltılık gevrekle de iyi gider.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi diyette yenir mi?
Evet, şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir. Fındık ezmeleri yoğun ve doyurucu olduğundan, ekmeğe veya yulafa eklerken ölçülü bir porsiyon kullanmanız yeterlidir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş fındıkları pürüzsüzleşene kadar çekin, ardından yaban mersinini ekleyip karıştırın. Kuru meyve kullanırsanız daha yoğun bir tat elde edersiniz; kıvamı açmak için az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; ambalajı buzdolabı öneriyorsa buzdolabına koyun. Her kullanımda temiz, kuru bir kaşık kullanmak nem ve bulaşma riskini azaltır.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesinin buzdolabında saklanması ürüne ve ambalajındaki talimata bağlıdır. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir; oda sıcaklığında saklanabiliyorsa doğrudan güneş almayan, serin bir dolap tercih edin.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına karıştırılabilir veya muz ve elma dilimleriyle yenebilir. Çay yanında tatlı bir seçenek arıyorsanız reçel yerine ince bir tabaka kullanabilirsiniz.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi ile sade fındık ezmesi arasındaki fark nedir?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesine yaban mersini de eklenir; bu, sade fındık ezmesinden farklı bir meyvemsi tat ve kıvam verir. Şeker ilavesiz olması, meyvenin kendi doğal şekerlerini içermediği anlamına gelmez.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi de karbonhidrat ve yaban mersininden gelen doğal şeker içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel durumunuza göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesini kurabiye, kek veya enerji toplarına aroma ve kıvam katmak için kullanabilirsiniz. Tarifinize eklediğiniz ezme, yaban mersinli ve fındıklı bir tat verir; mevcut tarifteki yağ ve tatlandırıcı miktarını yeniden ayarlamanız gerekebilir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.3mg · 15% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
97mg · 3% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Nedir?
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi, öğütülmüş fındığın yaban mersiniyle bir araya getirildiği, ek şeker eklenmeden hazırlanan sürülebilir bir ezmedir. Fındığın belirgin, kavruk tadına yaban mersininin meyvemsi ve hafif ekşimsi aroması eşlik eder; kıvamı markaya ve tarifine göre pürüzsüz ya da hafif parçacıklı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak, çayın yanında tüketebilirsiniz. Meyve dilimleriyle de iyi gider. Fındık ağırlıklı olduğu için enerji yoğun, aynı zamanda bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir; şeker ilavesiz olması, meyvenin doğal şekerlerini içermediği anlamına gelmez. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirin.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi Gibi Besinler
Şeker ilavesiz yaban mersinli fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.