1 yemek kaşığı (orta) Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi (15 g) 94 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Nedir?

Şeker ilavesiz fındık ezmesi, kavrulmuş ya da çiğ fındıkların öğütülüp sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır; fındığın belirgin olduğu Karadeniz mutfağıyla da yakından ilişkilidir. İçine şeker eklenmediği için tadı, tatlandırılmış fındık kremalarından daha yoğun ve fındıksıdır; hafif doğal bir tatlılığı olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf veya meyveyle birlikte yiyebilir; çay yanında da tercih edebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, protein içeren bir ezmedir. Yoğun kıvamı nedeniyle küçük bir miktar bile lezzet verir; daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

628

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.7g

· 6% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

60.8g

· 78% GDV

Lif

9.7g

· 35% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

15mg · 100% GDV

0.64mg · 53% GDV

0.56mg · 33% GDV

Folat

113µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

6mg · 261% GDV

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

163mg · 39% GDV

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 628 kaloriyi harcamak:

🚶

155dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

64dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

85dk

Bisiklet

🏊

73dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

45.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 87:1

İdeal 4:1 üzerinde (87:1).

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi ile Karşılaştır

🌰vs🥜

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 61 kalori fazla

→🌰vs🥜

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi vs Ceviz100 g'da 26 kalori az

→🌰vs🥜

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi vs Badem100 g'da 49 kalori fazla

→🌰vs🌻

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 44 kalori fazla

→

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şeker ilavesiz fındık ezmesi ile fındık kreması arasındaki fark nedir?

Şeker ilavesiz fındık ezmesi genellikle öğütülmüş fındıktan yapılır; fındık kreması ise çoğunlukla şeker, kakao veya başka yağlar da içerir. Ürünlerin tarifleri değişebildiği için içerik listesini karşılaştırın.

Şeker ilavesiz fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?

Bu yağ ayrışması genellikle normaldir; fındığın doğal yağı zamanla yüzeye çıkar. Kavanozun içindekileri tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi evde nasıl yapılır?

Şeker ilavesiz fındık ezmesi yapmak için kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Karışım önce un gibi olur, sonra fındığın yağı çıkınca krema kıvamına gelir; şeker eklemeniz gerekmez.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi nasıl saklanır?

Şeker ilavesiz fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı daha uzun süre tazeliğini korumaya yardımcı olabilir; ancak ezme soğukta sertleşebilir. Ürünün saklama talimatı farklıysa onu izleyin.

Şeker ilavesiz fındık ezmesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Keskin, acılaşmış veya bayat yağ kokusu şeker ilavesiz fındık ezmesinin bozulduğunu gösterebilir. Küf ya da belirgin tat değişikliği varsa tadına bakmadan ürünü atın; normal yağ ayrışması tek başına bozulma belirtisi değildir.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?

Şeker ilavesiz fındık ezmesini ekmeğe ince sürerek veya yulaf lapası, yoğurt ve meyveye karıştırarak kahvaltıda tüketebilirsiniz. Tatlı bir lezzet için muz ya da tarçınla eşleştirebilirsiniz; ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi kilo aldırır mı?

Tek başına şeker ilavesiz fındık ezmesi kilo aldırmaz; ancak yağdan zengin olduğu için büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu kaşıkla ölçmek, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?

Şeker ilavesiz olması, şeker ilavesiz fındık ezmesinin karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; yine de tatlandırılmış sürülebilir ürünlerden farklıdır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel kan şekeri yanıtınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi bebeklere verilir mi?

Şeker ilavesiz fındık ezmesi, katı gıdaya hazır bebeklere pürüzsüz ve çok ince sürülmüş şekilde verilebilir; kaşık dolusu koyu ezme boğulma riski yaratabilir. Fındık alerjisi şüphesi varsa vermeden önce sağlık uzmanına danışın.

Şeker ilavesiz fındık ezmesi dondurulabilir mi?

Evet, şeker ilavesiz fındık ezmesini hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlarda porsiyonlamak pratik olur; çözüldükten sonra kıvamı değişebilir veya yağ ayrışabilir, bu nedenle iyice karıştırın.

Şeker İlavesiz Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026