Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Şeker ilaveli granola Kaç Kalori?
Yulaf ve ilave şeker içeren, enerji yoğun bir gevrektir; tarifine göre kuruyemiş ve yağ da içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Şeker ilaveli granola 18 kaloridir. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 12.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 2.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeker ilaveli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 14% · Yağ 53%
Şeker ilaveli granola besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeker ilaveli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 2 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 25 g | 5 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 7 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 50 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 150 g | 27 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilaveli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilaveli granola nasıl yenir?
Şeker ilaveli granola genellikle yoğurt, süt veya kefirle yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da gevrek kalması için servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz; tek başına atıştırmalık olarak da tüketilebilir.
Şeker ilaveli granola yoğurtla mı, sütle mi yenir?
Şeker ilaveli granola hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kase oluştururken süt, kahvaltılık gevrek gibi tüketilmesini sağlar; granolanın çıtırlığını korumak için bekletmeden yiyin.
Şeker ilaveli granola sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Şeker ilaveli granola yulaf ve bazen kuruyemiş içerdiği için kahvaltıda lif ve enerji sağlayabilir, ancak ilave şeker ve yağ da içerebilir. Yanına sade yoğurt ve meyve eklemek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Şeker ilaveli granola kilo aldırır mı?
Şeker ilaveli granola tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiği ve kolayca fazla yenebildiği için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Kaseye doğrudan paketten dökmek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Şeker ilaveli granolanın içinde neler bulunur?
Şeker ilaveli granolanın temelinde genellikle yulaf, ilave şeker ve fırınlamada kullanılan yağ bulunur; bazı tariflerde kuruyemiş, tohum veya kuru meyve de yer alır. İçerik markaya ve tarife göre değiştiğinden çeşitler aynı tatlılıkta olmayabilir.
Şeker ilaveli granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Şeker ilaveli granola çoğunlukla yağ ve tatlandırıcıyla karıştırılıp fırınlanır; bu işlem ona kızarmış, kümeli ve çıtır bir doku verir. Müsli ise genellikle kavrulmamış yulaf ve diğer malzemelerin karışımıdır, bu nedenle daha yumuşak kalır.
Şeker ilaveli granola evde yapılabilir mi?
Evet, şeker ilaveli granola evde yulafı şeker veya bal ve az miktarda yağla karıştırıp fırında kızartarak yapılabilir. Kuruyemiş ve tohumları tarife ekleyebilir, kuru meyveyi yanmasını önlemek için fırından çıktıktan sonra katabilirsiniz.
Şeker ilaveli granola nasıl saklanır?
Şeker ilaveli granolayı serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Neme maruz kalması çıtırlığını azaltır; ev yapımı granolayı da tamamen soğuduktan sonra kaba koymak, içeride buhar birikip yumuşamasını önler.
Şeker ilaveli granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker ilaveli granola diyabeti olanlar için porsiyon ve öğünün geri kalanına bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir; yulaf içermesi ilave şekeri ortadan kaldırmaz. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şeker ilaveli granola gece atıştırmalığı olarak yenir mi?
Evet, şeker ilaveli granola gece atıştırmalığı olarak yenebilir; ancak şeker ve yağ içeriği nedeniyle küçük bir kase bile doyurucu ve enerji yoğun olabilir. Daha hafif bir seçenek için az miktarını sade yoğurtla birlikte tüketin.
Şeker ilaveli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
2.5mg · 109% GDV
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Şeker ilaveli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilaveli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilaveli granola Nedir?
Şeker ilaveli granola, çoğunlukla yulafın şekerli bir karışımla fırınlanıp gevrek parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanır; tarifinde kuruyemiş, tohum, kuru meyve ve yağ da bulunabilir. Türkiye’de genellikle kahvaltıda sütle ya da yoğurtla yenir; ara öğünde tek başına veya meyveyle de tercih edebilirsiniz. Kıtır dokusu ve belirgin tatlılığı, sade yoğurtla güzel bir denge kurar. Yulafın yanı sıra şeker ve tarifteki yağ da enerji içeriğine katkıda bulunur; bu nedenle porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için yanında taze meyve ve şekersiz yoğurt kullanmak iyi bir seçenektir.
Şeker ilaveli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilaveli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilaveli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker ilaveli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilaveli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Şeker ilaveli granola ile Karşılaştır
Şeker ilaveli granola Gibi Besinler
Şeker ilaveli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.