Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sek Quarklı Tam Buğday Krep (75 g) 163 kaloridir. 100 gramında 217 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
163
KCAL / 75G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 21% · Yağ 31%
Sek Quarklı Tam Buğday Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 233 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sek Quarklı Tam Buğday Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 163 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 239 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 326 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 326 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 225 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 217 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek quarklı tam buğday krep nedir?
Sek quarklı tam buğday krep, quark ve tam buğday krep içeren, paketli ve işlenmiş bir hazır üründür. Evde hamur hazırlama ve pişirme gerektirmeden öğünlere eklenebilir; ambalajındaki saklama ve hazırlama talimatlarına uyun.
Sek quarklı tam buğday krep nasıl ısıtılır?
Sek quarklı tam buğday krebi tavada kısık ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Krebin kurumasını veya içinin fazla ısınmasını önlemek için sık sık kontrol edin; ambalajda özel bir ısıtma yöntemi belirtilmişse onu izleyin.
Sek quarklı tam buğday krep kahvaltıda nasıl servis edilir?
Sek quarklı tam buğday krebi kahvaltıda taze meyveyle veya domates, salatalık ve yeşillik gibi tuzlu eşlikçilerle servis edebilirsiniz. Yanına yumurta eklemek daha doyurucu bir tabak oluşturur; ek malzemeleri kendi damak tadınıza göre seçin.
Sek quarklı tam buğday krep açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek quarklı tam buğday krebi açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına ve son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sek quarklı tam buğday krep dondurulur mu?
Evet, Sek quarklı tam buğday krebi dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun, çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Sek quarklı tam buğday krep evde yapılan krepten nasıl farklıdır?
Sek quarklı tam buğday krep paketli ve işlenmiş bir üründür; evde yaptığınız krebin malzemelerini ve içindeki quark miktarını siz belirlersiniz. Ev yapımı krep taze hazırlanır, paketli ürün ise kullanım kolaylığı sağlar.
Sek quarklı tam buğday krep sahurda yenir mi?
Evet, Sek quarklı tam buğday krebi sahurda yiyebilirsiniz. Yanına su ve sebze gibi eşlikçiler eklemek öğünü çeşitlendirir; yalnızca kreple yetinmek yerine sahur tabağınızı farklı besinlerle tamamlayın.
Sek quarklı tam buğday krep kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Sek quarklı tam buğday krep kilo verme döneminde öğünün bir parçası olabilir. Tek başına kilo verdirmez; yanında sebze veya salata tercih edip ek sos ve iç malzemeleri ölçülü kullanmak öğünü daha dengeli kılar.
Diyabeti olanlar Sek quarklı tam buğday krep yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Sek quarklı tam buğday krebi öğün planlarına uygun porsiyonda ekleyebilir; tam buğday içermesi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değiştiğinden, porsiyon için diyetisyeninizle görüşün.
Sek quarklı tam buğday krep çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, soğuk tutulması mümkünse Sek quarklı tam buğday krebi beslenme çantasına koyabilirsiniz. Quark içeren dolgusu sıcak ortamda beklememelidir; çantada soğuk tutucu kullanın ve çocuğunuzun süt ürünlerine karşı hassasiyeti varsa vermeyin.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
233mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Nedir?
Sek quarklı tam buğday krep, tam buğday krep ile quarkı bir araya getiren hazır bir üründür. Quark, lor benzeri, hafif ekşimsi ve yumuşak bir taze peynirdir; krepin içindeki tadı belirgin ama ağır değildir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; hafifçe ısıtıp yemek de uygundur. Tam buğday unu lif, quark ise protein katkısıyla ürüne dengeli bir besin profili verir: 100 gramında 11,5 g protein ve 4,1 g lif bulunur. Yanına taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilir, daha hafif bir eşlikçi isterseniz şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Sek Quarklı Tam Buğday Krep ile Karşılaştır
Sek Quarklı Tam Buğday Krep Gibi Besinler
Sek Quarklı Tam Buğday Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.