Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Kaç Kalori?
yüksek proteinli, sarımsaklı, yoğurt bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 143 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 72 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt nedir?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt, quark ve yoğurt bazlı, sarımsaklı ve tuzlu bir süt ürünüdür. Tek başına yenebilir veya yemeklerde dip sos ve soğuk sos olarak kullanılabilir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt nasıl tüketilir?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurdu soğuk olarak doğrudan tüketebilir, sebze ve ekmek yanında dip sos olarak sunabilirsiniz. Servisten önce karıştırmak, sarımsaklı tadın her porsiyona eşit dağılmasına yardımcı olur.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt haydari yerine kullanılır mı?
Evet, SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt pratik bir haydari alternatifi olabilir. Zaten sarımsaklı ve yoğun kıvamlıdır; isterseniz servis ederken üzerine zeytinyağı ve dereotu ekleyerek meze gibi sunabilirsiniz.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt, sade yoğurttan daha yoğun kıvamlı, sarımsak aromalı bir üründür. Quark bazlı yapısı onu klasik yoğurttan ayırır; bu nedenle kaşıkla yemeye ve dip sos olarak kullanmaya uygundur.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, ancak SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurdu yemeğin altını kapattıktan sonra eklemek daha iyi sonuç verir. Kaynatmak, yoğurt bazlı sosun kesilmesine veya kıvamının bozulmasına yol açabilir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt makarna sosu olarak kullanılır mı?
Evet, SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt soğuk veya ılık makarnaya sos olarak eklenebilir. Biraz makarna suyu ile inceltin ve ürünü tencerede kaynatmak yerine makarnayı ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt kahvaltıda ekmek, salatalık ve diğer tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Sarımsaklı tadı nedeniyle meyve veya tatlı kahvaltılıklarla eşleştirmek yerine tuzlu seçeneklere daha uygundur.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurdu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanmak, ürünün daha uzun süre iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt dondurulur mu?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurdu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt bazlı kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir; ürünü soğukta saklayıp ambalajdaki süre içinde tüketmek daha uygundur.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt kilo vermek isteyenler için uygun mu?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt, porsiyon içinde protein sağlayan bir seçenektir ve tuzlu ara öğünlerde kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; onu neyle ve ne kadar tükettiğiniz de önem taşır.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
143mg · 6% GDV
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Nedir?
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt, quark bazlı, sarımsakla tatlandırılmış ve kullanıma hazır bir süt ürünüdür. Yoğurdu andıran ekşimsi tadı ve koyu, kremamsı kıvamıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da sofraya meze olarak çıkarılabilir. Türkiye’de çiğ sebzelerin yanında, fırın patatesle veya ızgara et ve sebzelerin üzerine sos gibi servis etmek de uygundur. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmalar yerine salatalık, havuç gibi taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt ile Karşılaştır
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt Gibi Besinler
SEK Quark yüksek proteinli sarımsaklı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.