Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sek Quark proteinli shake Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark proteinli shake (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark proteinli shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 55% · Yağ 18%
Sek Quark proteinli shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark proteinli shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 155 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark proteinli shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark proteinli shake nedir?
Sek Quark proteinli shake, quark bazlı sütlü bir protein içeceğidir. Soğuk içilebilir; protein tozunu suya karıştırmak yerine hazır bir içecek tercih edenler için pratik bir seçenektir.
Sek Quark proteinli shake spor sonrası içilir mi?
Evet, Sek Quark proteinli shake spor sonrası içilebilir. Süt proteini, egzersiz sonrasında protein alımına katkı sağlar; tek başına suyun ve dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Sek Quark proteinli shake öğün yerine geçer mi?
Hayır, Sek Quark proteinli shake tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içeren pratik bir ara öğün olabilir; tam öğün için yanında meyve, tam tahıllı bir yiyecek veya başka besinler tüketebilirsiniz.
Sek Quark proteinli shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark proteinli shake tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey içeceğin genel beslenmenizde neyin yerine geçtiğidir.
Sek Quark proteinli shake sahurda içilir mi?
Evet, Sek Quark proteinli shake sahurda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü değildir; yanında su ve lif içeren yiyecekler tüketmek daha uygundur.
Sek Quark proteinli shake her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi Sek Quark proteinli shake’i günlük beslenmesine ekleyebilir. Ancak protein içeceği içmek zorunlu değildir; günlük protein ihtiyacınızı farklı yiyeceklerden de karşılayabilirsiniz.
Sek Quark proteinli shake şeker içeriyor mu?
Sek Quark proteinli shake’in karbonhidrat içermesi, bu miktarın tamamının şeker olduğu anlamına gelmez. İlave şeker olup olmadığını ve şeker miktarını ürünün ambalajındaki içerik ve besin bilgileri bölümünden öğrenebilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar Sek Quark proteinli shake içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Sek Quark proteinli shake size rahatsızlık verebilir; bu ürün süt bazlıdır ve laktoz miktarı burada belirtilmiyor. Belirtileriniz veya intolerans düzeyiniz konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Sek Quark proteinli shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark proteinli shake’i açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü içmeyin; açılmamış ürün için de paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Sek Quark proteinli shake ile ev yapımı quark shake arasındaki fark nedir?
Sek Quark proteinli shake hazır ve porsiyonlaması kolaydır; ev yapımı quark shake’in içeriğini ve tadını eklediğiniz malzemelere göre değiştirebilirsiniz. Besin değerleri de kullanılan quark, süt ve diğer eklemelere bağlı olarak farklılaşır.
Sek Quark proteinli shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark proteinli shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark proteinli shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark proteinli shake Nedir?
Sek Quark proteinli shake, quark bazlı, içime hazır bir sütlü içecektir. Sek’in paketli ürünlerinden biri olarak açmadan önce soğukta saklanır; kapağını açıp doğrudan içebilirsiniz.
Kıvamı klasik süte göre daha yoğun ve kremamsı, tadı ise hafif ekşimsi olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; hareket hâlindeyken şişeden içmek de kolaydır. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilir, daha hafif bir eşlikçi isterseniz tek başına içebilirsiniz.
Sek Quark proteinli shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark proteinli shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark proteinli shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark proteinli shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark proteinli shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark proteinli shake ile Karşılaştır
Sek Quark proteinli shake Gibi Besinler
Sek Quark proteinli shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.