Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 25 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 56% · Yağ 19%
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark içilebilir proteinli içecek nedir?
Sek Quark içilebilir proteinli içecek, quark bazlı ve protein içeren sütlü bir içecektir. Kıvamı kaşıkla yenilen quarktan daha akışkandır; şişeden içilebilir veya kahvaltıda başka yiyeceklerle tüketilebilir.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark içilebilir proteinli içecek yoğurt değil, quark bazlı bir üründür. Quark taze peynir türü bir süt ürünüdür; yoğurt ise yoğurt kültürleriyle fermente edilir. Tat ve kıvam ürünün tarifine göre değişebilir.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek protein tozu yerine geçer mi?
Sek Quark içilebilir proteinli içecek hazır ve süt bazlı bir protein seçeneğidir, ancak protein tozuyla aynı ürün değildir. Protein tozu içeceklere karıştırılabilir; bu ürün ise doğrudan içilir ve proteinini quark bazlı içeriğinden alır.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, Sek Quark içilebilir proteinli içecek spor sonrasında protein içeren pratik bir ara öğün olabilir. Yanında meyve veya yulaf tüketmek, toparlanma döneminde daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, Sek Quark içilebilir proteinli içecek kahvaltıda tek başına ya da meyve ve yulafla birlikte tüketilebilir. Şişeden içilmesi hızlı bir kahvaltı seçeneği sunar; daha uzun süre tok kalmak için yanında katı bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek tok tutar mı?
Evet, protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına tam bir öğün olmayabilir. Sek Quark içilebilir proteinli içeceği meyve, yulaf veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek laktoz içerir mi?
Süt ürünü olduğu için Sek Quark içilebilir proteinli içecekte laktoz bulunabilir; laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmedikçe laktozsuz kabul etmeyin. Laktoz hassasiyetiniz varsa tüketim miktarını kişisel toleransınıza göre belirleyin.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek şeker içerir mi?
Ürünün karbonhidrat içeriği, içindeki şeker miktarıyla aynı şey değildir. Sek Quark içilebilir proteinli içeceğin ne kadar şeker içerdiğini öğrenmek için ambalajdaki “şekerler” satırına bakın; verilen karbonhidrat değeri tek başına bunu göstermez.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Sek Quark içilebilir proteinli içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketin. Sütlü içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; son tüketim ve saklama talimatlarını ürün ambalajından takip edin.
Sek Quark içilebilir proteinli içecek dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözündüğünde Sek Quark içilebilir proteinli içeceğin kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dokusu bozulmadan tüketmek için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk olarak için.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Nedir?
Sek Quark içilebilir proteinli içecek, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan quark adlı taze süt ürününü içilebilir kıvamda sunan, şişelenmiş bir sütlü içecektir. Kıvamı pürüzsüz ve kremamsı; tadı ise hafif ekşimsi, sütlüdür. Türkiye’de kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir; daha doyurucu olması için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Serin servis edildiğinde ferah içimi belirginleşir; daha hafif bir kahvaltı veya atıştırmalık istediğinizde pratik bir tercih olabilir.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek ile Karşılaştır
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek Gibi Besinler
Sek Quark İçilebilir Proteinli İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.