Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓🥣
Sek Quark Çilekli Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağlı, çilekli fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quark Çilekli (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Çilekli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
113
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 39% · Yağ 17%
Sek Quark Çilekli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Quark Çilekli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 94 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Çilekli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Çilekli nedir?
Sek Quark Çilekli, çilek aromalı fermente bir süt ürünü olan quarktır. Kıvamı yoğurda benzese de quark, kültürlerle fermente edilen taze peynir türü bir süt ürünüdür.
Sek Quark Çilekli sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, protein içeriği yüksek ve yağ oranı düşük olduğu için pratik bir ara öğün olabilir. Çilek aromalı ürünlerin içeriği sade quarktan farklı olabileceğinden, yanında meyve veya yulafla tüketmek dengeli bir seçenek sunar.
Sek Quark Çilekli kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark Çilekli’yi kahvaltıda yulaf, taze meyve veya cevizle birlikte yiyebilirsiniz. Ekmek üstüne sürmektense kâsede tüketmek daha uygundur; böylece ürünün yumuşak kıvamı diğer malzemelerle kolayca karışır.
Sek Quark Çilekli ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark Çilekli, yoğurt gibi fermente edilir ancak quark taze peynir sınıfında değerlendirilir ve genellikle daha yoğun, kremamsı bir kıvama sahiptir. Yoğurt daha akışkandır; tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç değişebilir.
Sek Quark Çilekli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark Çilekli, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu günlük beslenmenize göre ayarlayın ve ürünü ek şekerli malzemelerle birleştirmek yerine meyve ya da yulafla tüketin.
Sek Quark Çilekli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Çilekli’yi açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin karışmasını önlemeye yardımcı olur.
Sek Quark Çilekli tatlı ve tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark Çilekli’yi meyveli kâselerde, soğuk tatlılarda veya pankek yanında kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak yemeğe doğrudan eklemek yerine, hazırladığınız yiyeceğin üzerine servis etmek daha iyi sonuç verir.
Sek Quark Çilekli çocuklar için uygun mudur?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar Sek Quark Çilekli’yi ara sıra ara öğün olarak yiyebilir. Çilek aromalı ürünün içeriğindeki şeker miktarı ürün etiketine göre değişebileceğinden, küçük çocuklara sunarken porsiyonu yaşına ve iştahına göre ayarlayın.
Sek Quark Çilekli laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Genellikle laktoz içerir; fermente edilmiş olması laktozun tamamen yok olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassas kişilerde belirtiler görülebilir, bu nedenle toleransınızı bilmiyorsanız küçük miktarla deneyin veya laktozsuz bir alternatif seçin.
Sek Quark Çilekli dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu yüzden Sek Quark Çilekli’yi çözüldükten sonra tek başına tüketmek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sek Quark Çilekli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Çinko
0.83mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Sek Quark Çilekli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Çilekli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Çilekli Nedir?
Sek Quark Çilekli, quark adı verilen taze, kültürlenmiş süt ürünüyle çilek aromasını bir araya getiren kaşıkla yenebilir bir üründür. Yoğun kıvamlı yoğurtla taze peynir arasında bir dokusu vardır; çilek tadı hafif tatlı ve meyvemsi bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tatlı isteğini karşılamak için soğuk servis edebilirsiniz. Protein oranı görece yüksek, yağ oranı düşüktür; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf ve taze meyve ekleyebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
Sek Quark Çilekli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Çilekli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Çilekli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Çilekli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Çilekli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Çilekli ile Karşılaştır
Sek Quark Çilekli Gibi Besinler
🍓🥛
Sek Quark Çilekli Yoğurt
90 kcal
🍓🥛
Sek Quark Çilekli Yüksek Proteinli Yoğurt
66 kcal
🍓
SEK Quark Çilekli Taze Peynir
378 kcal
🍓
SEK Quark çilekli proteinli yoğurt
76 kcal
🍓
SEK Quark Çilekli Proteinli Taze Peynir
38 kcal
🍓
SEK Quark Çilekli Cheesecake Peynir
379 kcal
🍓
SEK Quark çilekli yüksek proteinli
76 kcal
🥛
Quark
67 kcal
🫐🍶
Yaban mersinli quark
95 kcal
🥣
Sek Quark (Sade)
67 kcal
🥛
Sade Quark
68 kcal
🥛
Sek Quark
68 kcal
Sek Quark Çilekli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.