Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥄
Sek Guark protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, vegan, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sek Guark protein tozu (15 g) 56 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 12 g protein, 0.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 48 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Guark protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
56
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 87% · Yağ 5%
Sek Guark protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sek Guark protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Guark protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Guark protein tozu hangi hammaddeden üretilir?
Sek Guark protein tozu, vegan beslenmeye uygun işlenmiş bir protein ürünüdür. Verilen besin bilgileri bitkisel kaynaklı olduğunu gösterir; kullanılan bitkinin türü ve varsa aroma ya da katkılar ürünün içerik listesinde belirtilir.
Sek Guark protein tozu nasıl kullanılır?
Sek Guark protein tozunu suya, bitkisel içeceğe veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı karıştırırken tozu yavaşça ekleyin; tipik porsiyonu yaklaşık bir orta boy yemek kaşığıdır.
Sek Guark protein tozu ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Sek Guark protein tozu bitkisel ve vegan bir seçenektir; whey protein tozu ise sütten elde edilir. Tat, kıvam ve aminoasit profili ürüne göre değişebileceğinden seçim yaparken kullanım amacınızı ve içerik bilgisini karşılaştırın.
Sek Guark protein tozu kahveye veya sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, Sek Guark protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıda topaklanabilir veya kıvamı değişebilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp içeceğe sonradan eklemek daha kolaydır.
Sek Guark protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Guark protein tozunu pankek veya ekmek tariflerine ekleyebilirsiniz. Unun tamamını protein tozuyla değiştirmek hamurun yapısını bozabilir; önce tarifteki unun küçük bir bölümünü değiştirerek kıvamı gözlemleyin.
Sek Guark protein tozu spordan önce mi sonra mı içilir?
Sek Guark protein tozunu antrenmandan önce de sonra da tüketebilirsiniz. Zamanlamadan çok gün içindeki beslenmeniz önemlidir; antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin veya egzersiz sonrasına bırakın.
Sek Guark protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Guark protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün, bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; ancak içeceğe veya tarife eklenen diğer malzemeler de toplam beslenmeyi etkiler.
Sek Guark protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Guark protein tozunu kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; tozda koku, renk veya doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Sek Guark protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, Sek Guark protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Özellikle lif içeren ürünleri birden fazla miktarda tüketmek sindirim yakınmalarını artırabilir; daha küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini izleyin.
Böbrek hastalığı olanlar Sek Guark protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Sek Guark protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Hastalığın türüne ve tedavi planına göre protein alımı kişiye özel düzenlenebilir.
Sek Guark protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Sek Guark protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Guark protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Guark protein tozu Nedir?
Sek Guark protein tozu, bitkisel içerikli, protein oranı yüksek ve toz hâlinde satılan bir üründür. Suyla ya da süt veya bitkisel içeceklerle karıştırılarak hazırlanır; içerik kaynağı ve kullanım önerisi için ambalajı kontrol edebilirsiniz. Her 100 gramında 80 gram protein bulunması, onu günlük öğünlere protein eklemek için yoğun bir seçenek yapar.
Tadı ve kıvamı karışımına göre değişebilir; smoothie’ye, yulafa veya yoğurda ekleyebilir, pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda yulafla ya da spor sonrası içeceğe karıştırarak tüketmek yaygın seçeneklerdir. Lif de içerdiğinden, kıvamı koyulaştırabileceğini hesaba katıp azar azar ekleyin; daha hafif bir içim için bol sıvıyla karıştırın.
Sek Guark protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Guark protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Guark protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sek Guark protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Guark protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Guark protein tozu ile Karşılaştır
Sek Guark protein tozu Gibi Besinler
Sek Guark protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.