Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, kalsiyum içeren sütlü tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) (150 g) 138 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
138
KCAL / 150G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 115 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 175 g | 161 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 200 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) sağlıklı bir ara öğün müdür?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı), yoğurttan gelen protein ve kalsiyumu içeren hafif bir tatlıdır. Şeker eklenmiş çeşitleri daha tatlı olabilir; bu nedenle onu meyve ve sade yoğurdun yerine değil, ara sıra tüketilen bir tatlı olarak düşünün.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) ilave şeker içerir mi?
Bazı şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) çeşitlerinde ilave şeker bulunur; şeftalinin kendi şekeri de ürüne tat verir. Evde hazırlarken şeftaliyi ezip sade yoğurda ekleyerek tatlılığı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) evde nasıl yapılır?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) için olgun şeftaliyi küçük doğrayıp az yağlı yoğurtla karıştırın. Daha pürüzsüz bir kıvam için şeftalinin bir kısmını ezin; ilave şeker kullanmadan önce tadına bakın.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) gerçek şeftali içerir mi?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı), tarife göre taze şeftali parçaları, püre veya şeftali içeren meyve hazırlığıyla yapılabilir. Yalnızca şeftali aroması bulunması gerçek meyve parçaları olduğu anlamına gelmez; görünüşü ve içeriği üründen ürüne değişir.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) kahvaltıda yenir mi?
Evet, şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir kahvaltı olmayabilir. Daha doyurucu olması için yulaf veya yanında bir avuç kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) tek başına kilo verdirmez. Porsiyon başına hafif bir tatlı seçeneği olabilir; şekerli çeşitleri sık sık büyük porsiyonlarda tüketmek, kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Açılmış şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) nasıl saklanır?
Açılmış şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) buzdolabında, üzeri kapalı şekilde saklanmalıdır. Kaşıkla servis edin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) dondurulabilir mi?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdu sulanabilir veya kesilmiş gibi bir kıvam alabilir. Bu nedenle dondurmak yerine soğuk tüketmek, kıvamını ve lezzetini daha iyi korur.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) çocuklara verilir mi?
Evet, şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) çocuklara verilebilir; yine de tatlılaştırılmış çeşitleri sık sunmak yerine sade yoğurtla meyveyi karıştırarak daha az tatlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz. Küçük çocuklar için şeftali parçalarını yaşına uygun büyüklükte kesin.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) yanında ne yenir?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) yulaf, ceviz veya bademle iyi gider; bunlar tatlıya kıtırlık da katar. Daha ferah bir sunum için üzerine taze şeftali dilimleri ekleyip soğuk servis edin.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Nedir?
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı), yoğurdun şeftaliyle buluştuğu, soğuk servis edilen hafif bir sütlü tatlıdır. Hazır ürünlerde meyve püresi ya da parçaları ve tatlandırıcılar bulunabilir; evde olgun şeftaliyi yoğurda karıştırarak da hazırlayabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay saatinde küçük bir kâsede tüketilebilir; yemek sonrasında da serin bir tatlı seçeneğidir. Yoğurdun hafif ekşiliği şeftalinin tatlı, meyvemsi tadını dengeler. Yağı düşüktür ve süt ürünü olarak kalsiyum sağlar; 100 gramında 1 gram yağ bulunur. Daha az tatlı tercih ediyorsanız ilave şeker içermeyen bir çeşidi seçin ya da sade yoğurtla kendiniz hazırlayın.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) ile Karşılaştır
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) Gibi Besinler
Şeftalili yoğurtlu tatlı (%1 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.