Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum içeren şeftali aromalı içilebilir yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Şeftalili İçilebilir Yoğurt (200 g) 158 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
158
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24.4g
· 9% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 14% · Yağ 24%
Şeftalili İçilebilir Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.4 g | 9% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Şeftalili İçilebilir Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 119 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 198 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 330 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili içilebilir yoğurt sağlıklı mı?
Evet, şeftalili içilebilir yoğurt kalsiyum ve protein sağlayan pratik bir ara öğün olabilir. Ancak bazı çeşitlerine şeker eklenir; sık tüketiyorsanız içindekiler listesinde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Şeftalili içilebilir yoğurdun içinde gerçek şeftali var mı?
Bazı çeşitlerde gerçek şeftali püresi veya parçaları bulunur, bazılarında ise şeftali aroması kullanılır. Ürününüzde hangisinin olduğunu içindekiler listesinde şeftali, püre veya aroma ifadelerini arayarak anlayabilirsiniz.
Şeftalili içilebilir yoğurt nasıl yapılır?
Şeftalili içilebilir yoğurt genellikle fermente edilmiş süt bazına şeftali preparatı ve bazen tatlandırıcı eklenerek hazırlanır. Paketli hali işlenmiş bir üründür; kullanılan şeftali miktarı ve içerik markaya göre değişebilir.
Şeftalili içilebilir yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Şeftalili içilebilir yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama talimatına uyun; koku, görünüş veya kıvamında olağandışı bir değişiklik varsa içmeyin.
Şeftalili içilebilir yoğurt çalkalanır mı?
Evet, şeftalili içilebilir yoğurdu içmeden önce nazikçe çalkalayabilirsiniz. Beklerken meyve parçalarının veya yoğurt bileşenlerinin ayrışması görülebilir; bu her zaman bozulduğu anlamına gelmez. Ambalaj şişmişse ya da ürün kötü kokuyorsa tüketmeyin.
Şeftalili içilebilir yoğurt dondurulur mu?
Evet, şeftalili içilebilir yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden çözüldükten sonra içecek olarak aynı dokuyu vermeyebilir; dondurmak yerine soğuk tüketmek daha uygundur.
Şeftalili içilebilir yoğurt kahvaltıda içilir mi?
Evet, şeftalili içilebilir yoğurt kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi seçeneklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Şeftalili içilebilir yoğurt sahurda tok tutar mı?
Şeftalili içilebilir yoğurt sahurda pratik bir seçenek olsa da tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Sahurda yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler tüketmek daha iyi bir seçimdir.
Laktoz intoleransı olanlar şeftalili içilebilir yoğurt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler şeftalili içilebilir yoğurdu tolere edebilir, bazıları ise belirtiler yaşayabilir; yoğurtta laktoz tamamen yok olmaz. Laktozsuz ürünleri tercih etmek veya kişisel toleransınıza göre hareket etmek daha güvenlidir.
Şeftalili içilebilir yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, uygun yaşa gelmiş çocuklara şeftalili içilebilir yoğurt verilebilir; ancak şeker eklenmiş çeşitleri günlük alışkanlık haline getirmemek iyi olur. Bebekler için tatlandırılmış ürünler yerine sade yoğurt tercih edilmesi genellikle daha uygundur.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Nedir?
Şeftalili içilebilir yoğurt, yoğurdun şeftali aromasıyla tatlandırılıp içimi kolay bir kıvama getirildiği, genellikle şişede satılan bir süt ürünüdür. Meyvemsi tadı ve yumuşak kıvamıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur; kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Yanına sade bir kahvaltılık veya bir avuç kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Beslenme açısından karbonhidratı öne çıkan, protein içeriği ise yoğurt türlerine kıyasla daha mütevazı bir içecektir; kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız porsiyonunu küçük tutabilir, gün içinde tatlı içecek yerine tercih edebilirsiniz.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili İçilebilir Yoğurt ile Karşılaştır
Şeftalili İçilebilir Yoğurt Gibi Besinler
Şeftalili İçilebilir Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.