Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Şeftalili ballı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik içeren fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Şeftalili ballı kefir (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili ballı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Şeftalili ballı kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Şeftalili ballı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili ballı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili ballı kefir nedir?
Şeftalili ballı kefir, kefirin şeftali ve balla tatlandırılmış hâlidir. Fermente bir süt içeceğidir; sade kefirden daha meyvemsi ve tatlıdır.
Şeftalili ballı kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Şeftalili ballı kefir, sade kefire göre şeftali aroması ve baldan gelen tatlılık içerir. Sade kefirin ekşimsi tadını yoğun bulanlar için daha yumuşak bir seçenek olabilir.
Şeftalili ballı kefir evde nasıl yapılır?
Şeftalili ballı kefir, hazır kefire olgun şeftali ve az miktarda bal karıştırılarak evde hazırlanabilir. Karışımı içmeden hemen önce yapmak, meyvenin taze tadını korur.
Şeftalili ballı kefirdeki bal probiyotikleri öldürür mü?
Hayır, balı soğuk ya da oda sıcaklığındaki şeftalili ballı kefire karıştırmak probiyotikleri öldürmez. İçeceği kaynatmak veya çok sıcak bir karışıma eklemek canlı kültürleri etkileyebilir.
Şeftalili ballı kefir neden ayrışır veya topaklanır?
Şeftalili ballı kefirin ayrışması, meyve parçalarının ve kefirin beklerken farklı yoğunluklarda dağılmasından kaynaklanabilir. Şişeyi çalkalayın; küf, kötü koku veya alışılmadık görünüm varsa içmeyin.
Şeftalili ballı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili ballı kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ürünün üzerindeki tüketim talimatına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış içeceği tüketmeyin.
Şeftalili ballı kefir dondurulur mu?
Evet, şeftalili ballı kefir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pütürlü hâle gelebilir. Buzdolabında çözdürüp çalkalayın; en iyi kıvam için taze tüketin.
Laktoz intoleransı olanlar şeftalili ballı kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler şeftalili ballı kefiri tolere edebilir, ancak kefir laktozsuz değildir. Belirtiler kişiye göre değişir; hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin veya tüketmeyin.
Diyabeti olanlar şeftalili ballı kefir içebilir mi?
Diyabeti olanlar şeftalili ballı kefiri tüketebilir, ancak bal ve şeftaliden gelen şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve etiketteki karbonhidrat bilgisini dikkate alın; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Şeftalili ballı kefir gece içilir mi?
Evet, şeftalili ballı kefir gece içilebilir; içmek için özel bir saat gerekmez. Kefirin ekşiliği veya içeceğin miktarı sizde reflü ya da mide rahatsızlığı yapıyorsa yatmadan hemen önce tüketmeyin.
Şeftalili ballı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Şeftalili ballı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili ballı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili ballı kefir Nedir?
Şeftalili ballı kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süte şeftali ve bal tadı eklenerek hazırlanan içilebilir bir süt ürünüdür. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; bu meyveli çeşidi ise geleneksel sade kefirin daha tatlı, aromalı bir yorumudur.
Soğuk içildiğinde hafif ekşimsi kefir tadı, şeftalinin meyvemsi aroması ve balın tatlılığıyla dengelenir; kıvamı sütten daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle yulaf veya taze meyveyle birlikte tercih edebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 11,2 gram karbonhidrat bulunur. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz sade kefire şeftali ekleyip bal miktarını kendiniz ayarlayın.
Şeftalili ballı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili ballı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili ballı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili ballı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili ballı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili ballı kefir ile Karşılaştır
Şeftalili ballı kefir Gibi Besinler
Şeftalili ballı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.