Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şeftalili Bademli Whey Yulaf (60 g) 233 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 6.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
233
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 25% · Yağ 25%
Şeftalili Bademli Whey Yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 233 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şeftalili Bademli Whey Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 233 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 45 g | 175 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 65 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 311 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili bademli whey yulaf nasıl hazırlanır?
Şeftalili bademli whey yulafı sıcak ya da soğuk hazırlayabilirsiniz. Yulafı süt veya suyla yumuşatıp whey’i karıştırın; şeftali ve bademleri en son eklemek dokularını korur.
Şeftalili bademli whey yulaf sıcak sütle yapılır mı?
Evet, şeftalili bademli whey yulafı sıcak sütle hazırlayabilirsiniz. Yulafı önce pişirin, ocaktan aldıktan sonra whey’i ekleyip iyice karıştırın; whey’i kaynarken eklemek topaklanmasına yol açabilir.
Şeftalili bademli whey yulafı geceden hazırlayıp bekletebilir miyim?
Evet, şeftalili bademli whey yulafı geceden hazırlayabilirsiniz. Yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; bademlerin kıtır kalması için onları yemeden hemen önce ekleyin.
Şeftalili bademli whey yulafta whey neden topaklanır?
Şeftalili bademli whey yulafta whey, çok sıcak sıvıya bir anda eklenince topaklanabilir. Önce whey’i az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüz hâle getirin, ardından yulafa karıştırın.
Şeftalili bademli whey yulafı taze şeftaliyle yapılır mı?
Evet, şeftalili bademli whey yulafında taze şeftali kullanabilirsiniz. Şeftaliyi yıkayıp doğrayın ve servis ederken ekleyin; pişen yulafa önceden katarsanız meyve yumuşayıp suyunu bırakabilir.
Şeftalili bademli whey yulafa yoğurt eklenir mi?
Evet, şeftalili bademli whey yulafa yoğurt ekleyebilirsiniz. Yoğurt, özellikle soğuk veya geceden bekletilmiş hazırlamada yulafa daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; karışım koyulaşırsa biraz süt ekleyin.
Şeftalili bademli whey yulaf antrenman öncesi yenir mi?
Evet, şeftalili bademli whey yulafı antrenmandan önce yiyebilirsiniz. Yulaf karbonhidrat, whey protein sağlar; antrenmana yakın zamanda yiyecekseniz porsiyonu ve zamanlamayı midenizin rahatlığına göre ayarlayın.
Şeftalili bademli whey yulafın üzerine ne konur?
Şeftalili bademli whey yulafın üzerine taze şeftali, tarçın veya birkaç kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz. Badem zaten karışıma uyumlu bir çıtırlık verir; daha fazla kuruyemiş ekleyecekseniz tadı bastırmayacak miktarda kullanın.
Şeftalili bademli whey yulaf buzdolabında saklanır mı?
Evet, hazırlanmış şeftalili bademli whey yulafı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. En iyi kıvam için kısa sürede tüketin; bekledikçe yulaf sıvıyı çeker ve karışım koyulaşır.
Şeftalili bademli whey yulaf whey kullanmadan yapılır mı?
Evet, şeftalili bademli whey yulafı whey kullanmadan da hazırlayabilirsiniz. Bu durumda yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp şeftali ve bademi ekleyin; ortaya çıkan tarifin protein içeriği whey’li hâliyle aynı olmaz.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.52µg · 18% GDV
E Vitamini
2.46mg · 16% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1.41mg · 61% GDV
Fosfor
227mg · 32% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 233 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Nedir?
Şeftalili bademli whey yulaf, yulafı whey proteini, şeftali ve bademle bir araya getiren, kahvaltıya uygun bir karışımdır. Geleneksel bir yöre yemeği değil; yulaf lapası ve proteinli kahvaltı tariflerinin modern bir yorumudur. Sıcak lapaya dönüştürebilir ya da sıvıyla karıştırıp soğuk şekilde bekleterek hazırlayabilirsiniz.
Yulafın doyurucu dokusu, bademin çıtırlığı ve şeftalinin meyvemsi tadı birlikte öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, işe veya okula gitmeden önce; yanında çay ya da kahveyle tercih edilebilir. Protein ve lif kaynağı olduğu için tek başına pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Daha hafif bir kase için su veya şekersiz sütle hazırlayıp meyve miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 31.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.8:1).
Şeftalili Bademli Whey Yulaf ile Karşılaştır
Şeftalili Bademli Whey Yulaf Gibi Besinler
Şeftalili Bademli Whey Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.