Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Restoran usulü tavada tavuk yemeği, yüksek protein, soslu ve doyurucu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tavuk Dünyası Şefin Tavası (280 g) 510 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 47 g protein, 28.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 19 mg B3 ile günlük ihtiyacın %119'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
510
KCAL / 280G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
47g
· 94% GDV
Yağ
28.3g
· 36% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 37% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 510 kcal | |
| Yağ | 28.3 g | 36% |
| Doymuş yağ | 7 g | 35% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1176 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 47 g | 94% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 510 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 237 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 437 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 360 g | 655 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası, sosla hazırlanan ve tavada sunulan tavuk ağırlıklı bir ana yemektir. Doyurucu restoran usulü bir tavuk yemeği olarak tercih edilir.
Tavuk ve sos, yemeğin temelini oluşturur. Sosun ve eşlik eden malzemelerin tam içeriği restoran tarifine göre değişebilir; özel bir içerik ya da alerjiniz varsa sipariş öncesinde güncel içeriği sorun.
Evde benzerini yapmak için tavuk parçalarını tavada pişirip sevdiğiniz bir sosla birleştirebilirsiniz. Sosu ayrı hazırlayıp tavuğa eklemek, tavuğun fazla pişmesini önlemeye ve yemeğin kıvamını ayarlamaya yardımcı olur.
Şefin Tavası adı tek başına yemeğin acı olduğunu göstermez. Acı seviyesi kullanılan sos ve baharatlara bağlıdır; acıya hassassanız sipariş vermeden önce şubeden güncel tarifini öğrenin.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası pilav, makarna veya salata gibi eşlikçilerle iyi gider. Daha hafif bir tabak için salatayı seçebilir, yemeğin sosunu ekmeğe bandırmak isterseniz ekmek tercih edebilirsiniz.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası tavuk etiyle hazırlanır; ancak kullanılan parçanın göğüs, but ya da karışım olup olmadığı tarif bilgisi olmadan kesinleştirilemez. Kesim tercihiniz varsa sipariş öncesinde şubeye danışın.
Artan Tavuk Dünyası Şefin Tavası, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuğu daha sonra tüketmeyin.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası’nı tavada, kısık-orta ateşte ve arada karıştırarak ısıtın; kurursa az miktarda su ekleyin. Her tarafı iyice ısınana kadar ısıtıp tekrar tekrar soğutup ısıtmaktan kaçının.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası protein içeren ve doyurucu bir ana yemektir; ancak sosu ve yanında seçilen pilav ya da makarna öğünün toplamını daha yoğun hâle getirebilir. Porsiyon ve eşlikçi seçimi önemlidir.
Diyabeti olanlar Tavuk Dünyası Şefin Tavası’nı seçerken sosu ve yanında sunulan pilav veya makarnayı da hesaba katmalıdır. Sosun içeriği ve porsiyon karbonhidratı etkileyebileceğinden, kişisel öğün planınıza göre seçim yapın.
Vitaminler
B3
19.04mg · 119% GDV
B6
1.18mg · 69% GDV
B5
2.66mg · 53% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Sodyum
1176mg · 51% GDV
Çinko
2.94mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
714mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 510 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Dünyası Şefin Tavası, Tavuk Dünyası restoranlarında tavuk parçalarının özel bir sosla tavada pişirildiği, doyurucu bir ana yemektir. Lokanta usulü hazırlanan bu tabak, evde yapılan sade tavuk yemeklerinden daha soslu ve zengin bir seçenektir.
Tavuk yumuşak, sosu ise yemeğe belirgin bir lezzet ve dolgunluk verir. Genellikle restoranın makarna ve salata eşliğinde sunulan tabakları arasında yer alır; siz de yanında hafif bir salata tercih ederek öğünü dengeleyebilirsiniz. Protein ağırlıklı yapısı sayesinde tok tutan bir ana öğün arayanlara uygundur; daha hafif bir tabak için makarna miktarını azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.76g
Omega 6:3 oranı 23.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.