EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pütürlü yüzeyleri belirgin, küçük ve hafif biçimsiz esmer bulgur-et köfteleri koyu kıvamlı beyaz yoğurdun üzerine yerleştirilmiş.
●Düşük GI

Yoğurtlu seferkitel köfte Kaç Kalori?

Geleneksel Türk köftesi yoğurt ile sunulur, protein ve kalsiyum açısından zengin.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yoğurtlu seferkitel köfte (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 16.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoğurtlu seferkitel köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

306

KCAL / 180G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

18.9g

· 38% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%

Yoğurtlu seferkitel köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori306 kcal
Yağ16.2 g21%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.09 g
Sodyum468 mg20%
Karbonhidrat18 g7%
Lif2.2 g8%
Protein18.9 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yoğurtlu seferkitel köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g306 kcal
1 adet (mini)30 g51 kcal
2 adet (iki katı)60 g102 kcal
3 adet (küçük)90 g153 kcal
100 g100 g170 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g204 kcal
5 adet (orta)150 g255 kcal
1 su bardağı (orta)200 g340 kcal
7 adet (büyük)210 g357 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yoğurtlu seferkitel köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu seferkitel köfte nasıl yapılır?

Yoğurtlu seferkitel köfte, köfte harcının şekillendirilip pişirilmesi ve yoğurtla birlikte servis edilmesiyle hazırlanır. Seferkitel tariflerinde kullanılan tahıl, baharat ve bağlayıcı malzemeler yöreye ve aile tarifine göre değişebilir; köfteleri dağılmayacak kıvamda hazırlamak önemlidir.

Yoğurtlu seferkitel köfte nedir?

Yoğurtlu seferkitel köfte, seferkitel usulü köftelerin yoğurt eşliğinde sunulduğu geleneksel bir Türk yemeğidir. Yoğurdun serin ve ekşimsi tadı köftenin baharatlı, doyurucu lezzetini dengeler; sıcak köfteyle soğuk yoğurt birlikte servis edilebilir.

Yoğurtlu seferkitel köfte hangi yöreye aittir?

Yoğurtlu seferkitel köfte, yöresel Türk mutfağıyla ilişkilendirilen bir yemektir. Seferkitel adı ve tarifin ayrıntıları yerel kullanıma göre değişebildiğinden, tek bir standart tarif ya da kesin bir yöre belirtmek doğru olmaz.

Yoğurtlu seferkitel köfte harcına hangi malzemeler konur?

Yoğurtlu seferkitel köfte harcının temelinde kıyma ve köfteyi bir arada tutan malzemeler bulunur; baharatlar ve tahıl türü malzemeler tariften tarife değişir. Elinizdeki yöresel tarifi izleyin ve harcı yoğurduktan sonra şekil verebilecek kıvama gelmesini sağlayın.

Yoğurtlu seferkitel köfte sarımsaklı yoğurtla mı yapılır?

Yoğurtlu seferkitel köfte sarımsaklı yoğurtla da sade yoğurtla da servis edilebilir. Sarımsak, yoğurda daha belirgin bir tat verir; köftenin kendi baharatları öne çıksın istiyorsanız yoğurdu sade bırakabilirsiniz.

Yoğurtlu seferkitel köfte ile sıradan köfte arasındaki fark nedir?

Yoğurtlu seferkitel köfteyi farklı kılan, seferkitel tarzındaki köftenin yoğurtla birlikte sunulmasıdır. Klasik köfteler çoğunlukla tek başına ya da ekmek ve garnitürle servis edilirken, bu yemekte yoğurt tabağın lezzetini ve sunumunu tamamlar.

Yoğurtlu seferkitel köftenin yanına ne gider?

Yoğurtlu seferkitel köftenin yanına bulgur pilavı, sade pilav veya mevsim salatası yakışır. Yoğurt zaten tabakta bulunduğu için eşlikçileri hafif tutabilir, ana yemeğin yanında turşu ya da közlenmiş sebze de sunabilirsiniz.

Yoğurtlu seferkitel köfte önceden hazırlanabilir mi?

Evet, yoğurtlu seferkitel köftenin köftelerini önceden hazırlayıp pişirmeden buzdolabında bekletebilirsiniz. Yoğurdu ise servis öncesinde eklemek, köftelerin dokusunun korunmasına ve yoğurdun sıcak yemekle uzun süre temas edip sulanmamasına yardımcı olur.

Yoğurtlu seferkitel köfte artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Yoğurtlu seferkitel köfte artığını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Yoğurtlu kısmı mümkünse köftelerden ayrı tutun; servis ederken köfteleri iyice ısıtıp soğuk yoğurdu sonradan ekleyin.

Yoğurtlu seferkitel köfte daha hafif nasıl hazırlanır?

Yoğurtlu seferkitel köfteyi daha hafif hazırlamak için köfteleri kızartmak yerine fırında ya da yapışmaz tavada daha az yağla pişirebilirsiniz. Yoğurdu servis ederken ölçülü kullanın ve yanına pilav yerine bol salata veya sebze ekleyin.

Yoğurtlu seferkitel köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.62µg · 68% GDV

B5

1.26mg · 25% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

Mineraller

Fosfor

198mg · 28% GDV

Çinko

3.06mg · 28% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

468mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Yoğurtlu seferkitel köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu seferkitel köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu seferkitel köfte Nedir?

Yoğurtlu seferkitel köfte, kıymayla hazırlanan köftelerin yoğurtla buluşturulduğu geleneksel bir Türk yemeğidir. Seferkitel adıyla anılan köfte çeşidi, yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadıyla tamamlanır; yöresel tariflerde köftenin hazırlanışı değişebilir.

Türkiye’de sıcak ana yemek olarak, yanında ekmek ya da pilav ve mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Köfte ve yoğurt bir arada protein sağlar; yoğurt da yemeğe kalsiyum katkısı verir. Daha hafif bir sofra için pilavı küçük tutup salatayı artırabilir, yoğurdu ayrıca servis edebilirsiniz.

Yoğurtlu seferkitel köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu seferkitel köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu seferkitel köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yoğurtlu seferkitel köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu seferkitel köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Yoğurtlu seferkitel köfte ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Yoğurtlu seferkitel köfte vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az
→
🥙vs🍢
Yoğurtlu seferkitel köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Yoğurtlu seferkitel köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az
→
🥙vs🍗
Yoğurtlu seferkitel köfte vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla
→

Yoğurtlu seferkitel köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yoğurtlu seferkitel köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.