Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk köftesi yoğurt ile sunulur, protein ve kalsiyum açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu seferkitel köfte (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 16.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
306
KCAL / 180G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 51 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 102 kcal |
| 3 adet (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 204 kcal |
| 5 adet (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 340 kcal |
| 7 adet (büyük) | 210 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu seferkitel köfte, köfte harcının şekillendirilip pişirilmesi ve yoğurtla birlikte servis edilmesiyle hazırlanır. Seferkitel tariflerinde kullanılan tahıl, baharat ve bağlayıcı malzemeler yöreye ve aile tarifine göre değişebilir; köfteleri dağılmayacak kıvamda hazırlamak önemlidir.
Yoğurtlu seferkitel köfte, seferkitel usulü köftelerin yoğurt eşliğinde sunulduğu geleneksel bir Türk yemeğidir. Yoğurdun serin ve ekşimsi tadı köftenin baharatlı, doyurucu lezzetini dengeler; sıcak köfteyle soğuk yoğurt birlikte servis edilebilir.
Yoğurtlu seferkitel köfte, yöresel Türk mutfağıyla ilişkilendirilen bir yemektir. Seferkitel adı ve tarifin ayrıntıları yerel kullanıma göre değişebildiğinden, tek bir standart tarif ya da kesin bir yöre belirtmek doğru olmaz.
Yoğurtlu seferkitel köfte harcının temelinde kıyma ve köfteyi bir arada tutan malzemeler bulunur; baharatlar ve tahıl türü malzemeler tariften tarife değişir. Elinizdeki yöresel tarifi izleyin ve harcı yoğurduktan sonra şekil verebilecek kıvama gelmesini sağlayın.
Yoğurtlu seferkitel köfte sarımsaklı yoğurtla da sade yoğurtla da servis edilebilir. Sarımsak, yoğurda daha belirgin bir tat verir; köftenin kendi baharatları öne çıksın istiyorsanız yoğurdu sade bırakabilirsiniz.
Yoğurtlu seferkitel köfteyi farklı kılan, seferkitel tarzındaki köftenin yoğurtla birlikte sunulmasıdır. Klasik köfteler çoğunlukla tek başına ya da ekmek ve garnitürle servis edilirken, bu yemekte yoğurt tabağın lezzetini ve sunumunu tamamlar.
Yoğurtlu seferkitel köftenin yanına bulgur pilavı, sade pilav veya mevsim salatası yakışır. Yoğurt zaten tabakta bulunduğu için eşlikçileri hafif tutabilir, ana yemeğin yanında turşu ya da közlenmiş sebze de sunabilirsiniz.
Evet, yoğurtlu seferkitel köftenin köftelerini önceden hazırlayıp pişirmeden buzdolabında bekletebilirsiniz. Yoğurdu ise servis öncesinde eklemek, köftelerin dokusunun korunmasına ve yoğurdun sıcak yemekle uzun süre temas edip sulanmamasına yardımcı olur.
Yoğurtlu seferkitel köfte artığını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Yoğurtlu kısmı mümkünse köftelerden ayrı tutun; servis ederken köfteleri iyice ısıtıp soğuk yoğurdu sonradan ekleyin.
Yoğurtlu seferkitel köfteyi daha hafif hazırlamak için köfteleri kızartmak yerine fırında ya da yapışmaz tavada daha az yağla pişirebilirsiniz. Yoğurdu servis ederken ölçülü kullanın ve yanına pilav yerine bol salata veya sebze ekleyin.
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
3.06mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu seferkitel köfte, kıymayla hazırlanan köftelerin yoğurtla buluşturulduğu geleneksel bir Türk yemeğidir. Seferkitel adıyla anılan köfte çeşidi, yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadıyla tamamlanır; yöresel tariflerde köftenin hazırlanışı değişebilir.
Türkiye’de sıcak ana yemek olarak, yanında ekmek ya da pilav ve mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Köfte ve yoğurt bir arada protein sağlar; yoğurt da yemeğe kalsiyum katkısı verir. Daha hafif bir sofra için pilavı küçük tutup salatayı artırabilir, yoğurdu ayrıca servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.