Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEEQ Sade Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEEQ Sade Quark (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEEQ Sade Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
101
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%
SEEQ Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEEQ Sade Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (kalın) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEEQ Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEEQ sade quark nedir, nasıl yapılır?
SEEQ sade quark, sütten kültürlerle elde edilen taze bir süt ürünü olan quarkın sade çeşididir. Ürünün tam içeriği ve üretim ayrıntıları markaya göre değişebileceğinden, ambalajındaki içerik listesi bu ürün için kesin bilgiyi verir.
SEEQ sade quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEEQ sade quarkı kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle tatlı; salatalık, dereotu ve baharatla tuzlu şekilde tüketebilirsiniz. Sade olduğu için üzerine ekleyeceğiniz malzemelerin tadını bastırmaz.
SEEQ sade quark lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, SEEQ sade quark lor peyniri değildir. İkisi de taze süt ürünü olsa da quark kültürlenmiş ve daha kremamsı bir yapıya sahip olabilir; lorun dokusu ve üretim şekli farklıdır. Tariflerde birbirlerinin yerini her zaman aynı sonuçla tutmazlar.
SEEQ sade quark süzme yoğurttan nasıl farklıdır?
SEEQ sade quark, yoğurt gibi fermente bir süt ürünü olsa da quark peynir türüdür; süzme yoğurt ise süzülerek koyulaştırılmış yoğurttur. Tat ve kıvam markaya göre değişir, bu yüzden tarifte bire bir aynı sonucu vermeyebilirler.
SEEQ sade quark tuzlu yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEEQ sade quarkı dereotu, sarımsak veya baharatla karıştırıp dip sos ya da ekmek üstü sürülebilir karışım yapabilirsiniz. Sıcak yemeğe eklerken kaynatmak yerine ocağı kapatmaya yakın karıştırın; yoğun ısı kıvamını bozabilir.
SEEQ sade quark tatlı ve hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, SEEQ sade quarkı meyveli kaselerde, cheesecake benzeri tariflerde veya hamur işlerinin iç harcında kullanabilirsiniz. Tarifiniz özellikle lor ya da krem peynir kıvamına dayanıyorsa, quarkın daha yumuşak dokusunun sonucu değiştirebileceğini hesaba katın.
SEEQ sade quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEEQ sade quarkı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve ürünü temiz bir kaşıkla alın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEEQ sade quark dondurulabilir mi?
Evet, SEEQ sade quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü veya ayrışmış bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra çırparak soslarda ya da pişirilen tariflerde kullanmak, tek başına yemekten daha uygun olabilir.
SEEQ sade quarkı süzme yoğurt yerine tariflerde kullanabilir miyim?
Çoğu dip sos, kahvaltı kasesi ve bazı hamur işi tariflerinde SEEQ sade quark süzme yoğurdun yerine kullanılabilir. Quarkın tadı ve nemi farklı olabileceğinden, özellikle fırın tariflerinde karışımın kıvamını kontrol ederek ekleyin.
Laktoz hassasiyeti olanlar SEEQ sade quark yiyebilir mi?
SEEQ sade quark süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir; laktoz hassasiyeti olan herkes için uygun olduğu varsayılmamalıdır. Laktoz miktarı belirtilmemişse, kişisel toleransınıza göre karar verin ve belirgin hassasiyetiniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
SEEQ Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEEQ Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEEQ Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEEQ Sade Quark Nedir?
SEEQ sade quark, Almanya ve Orta Avrupa’da yaygın olan quarkın sade, yumuşak bir çeşididir; kültürlenmiş sütten elde edilen taze bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve yoğun, pürüzsüz kıvamıyla yoğurttan daha tok, lor peynirinden ise daha kremamsı bir his verir. Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, bal eşliğinde ya da ekmeğe sürülerek tüketebilirsiniz; tuzlu hazırlamak isterseniz otlar ve salatalıkla karıştırıp dip sos yapın. Sade quark protein açısından öne çıkar: 100 gramında 12 gram protein bulunur. Meyveyle tatlı bir ara öğün, sebzelerle daha hafif tuzlu bir seçenek olur.
SEEQ Sade Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEEQ Sade Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEEQ Sade Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEEQ Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEEQ Sade Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEEQ Sade Quark ile Karşılaştır
SEEQ Sade Quark Gibi Besinler
SEEQ Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.