Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEEQ Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SEEQ Quark (250 g) 168 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 30 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 mg B2 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEEQ Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
168
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%
SEEQ Quark besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SEEQ Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 235 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEEQ Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEEQ Quark nedir?
SEEQ Quark, quark türünde paketli bir süt ürünüdür ve işlenmiş olarak sınıflandırılır. Quark, sütü kültürlerle pıhtılaştırıp süzerek hazırlanan taze peynir benzeri bir üründür; tadı genellikle hafif ve yumuşaktır.
SEEQ Quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
SEEQ Quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türü bir quark ürünüdür. Kıvamı genellikle daha yoğun ve kaşıkta daha tok durur; yoğurt ise çoğunlukla daha akışkandır. İkisi tariflerde birbirinin yerine kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz.
SEEQ Quark nasıl yenir?
SEEQ Quark doğrudan kaşıkla yenebilir; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltıya ya da ara öğüne dönüştürebilirsiniz. Tuzlu tercih ediyorsanız otlar ve baharatlarla karıştırıp ekmek üstüne veya sebze yanında sunabilirsiniz.
SEEQ Quark ile hangi tarifler yapılır?
SEEQ Quark, dip soslara, sürülebilir karışımlara ve cheesecake gibi tariflere eklenebilir. Tatlılarda meyveyle, tuzlu tariflerdeyse ot ve baharatlarla iyi gider; ürünün tadını değiştirmemek için tarifteki diğer malzemeleri eklerken önce küçük miktarlarla karıştırın.
SEEQ Quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, SEEQ Quark soğuk soslarda ve bazı sıcak tariflerde kullanılabilir. Yüksek ısıda kesilmemesi için tencereye en son ekleyip kısık ateşte karıştırın; kaynatmak yerine yemeğin biraz soğumasını beklemek daha iyi sonuç verir.
SEEQ Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEEQ Quark’ı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın ve ambalajındaki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun. Temiz bir kaşık kullanmak ürüne başka yiyeceklerden bakteri taşınmasını azaltır.
SEEQ Quark dondurulabilir mi?
SEEQ Quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu değişiklik özellikle tek başına yerken fark edilir; çözdürdüğünüz ürünü soslarda ya da pişen tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
SEEQ Quark sahurda tok tutar mı?
SEEQ Quark, protein içeriği sayesinde sahur öğününe doyurucu bir katkı sağlayabilir. Tek başına bütün gün tok kalmayı garanti etmez; sahurda yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
SEEQ Quark laktoz içerir mi?
Evet, süt ürünü olan SEEQ Quark laktoz içerebilir; miktarı bu ürün için burada belirtilmediğinden kesin bir değer vermek mümkün değildir. Laktoz hassasiyetiniz varsa tüketince oluşan belirtileri dikkate alın ve ürünü tolere edip edemediğinizi değerlendirin.
SEEQ Quark çocuklar için uygun mudur?
SEEQ Quark, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara öğünlerinin bir parçası olarak sunulabilir. İlk kez veriyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp çocuğun ürünü tolere edip etmediğini gözlemleyin; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
SEEQ Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.7mg · 54% GDV
B12
1µg · 42% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
SEEQ Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEEQ Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEEQ Quark Nedir?
SEEQ Quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan taze quark peynirinden yapılan bir süt ürünüdür. Yumuşak ve kaşıkla yenebilen kıvamı, hafif ekşimsi tadıyla lor ile yoğurt arasında bir yerde durur; ancak kendine özgü bir peynir çeşididir.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyveyle, biraz bal veya yulafla tüketebilir; tuzlu seviyorsanız otlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. 100 gramında 12 gram protein bulunması, onu protein içeriği yüksek bir seçenek yapar. Daha hafif bir ara öğün için ilave şekerli malzemeleri az tutup taze meyveyle eşleştirin.
SEEQ Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEEQ Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEEQ Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEEQ Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SEEQ Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEEQ Quark ile Karşılaştır
SEEQ Quark Gibi Besinler
SEEQ Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.