Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Seed Ins Granis Kaç Kalori?
Tohum karışımı, lif ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Seed Ins Granis (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seed Ins Granis Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 14% · Yağ 75%
Seed Ins Granis besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Seed Ins Granis Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 135 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Seed Ins Granis Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tohum karışımının içinde hangi tohumlar bulunur?
Tohum karışımı, birden fazla yenilebilir tohumdan oluşur; ancak bu ürünün hangi tohumları içerdiği yalnızca adına bakılarak kesinleştirilemez. İçindekiler listesi, karışımdaki tohum türlerini ve varsa ek malzemeleri gösterir.
Tohum karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Tohum karışımını yoğurdun, yulaf lapasının veya kahvaltılık gevreğin üzerine serpebilirsiniz. Salataya eklemek de kolay bir seçenektir; karışımı yemeden hemen önce eklemek, çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Tohum karışımı çiğ olarak yenir mi?
Evet, mutfakta tüketilmek üzere hazırlanmış tohum karışımları genellikle çiğ olarak yenebilir. Çorbaya veya yoğurda eklemeden önce tohumları iyice çiğneyin; karışımın özel hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Tohum karışımını kavurmak gerekir mi?
Hayır, tohum karışımını tüketmeden önce kavurmak gerekmez. Kavurmak aromasını ve çıtırlığını artırabilir; kullanacaksanız yanmaması için kısık ateşte kısa süre karıştırın ve soğuduktan sonra yemeğe ekleyin.
Tohum karışımını yemeden önce ıslatmalı mıyım?
Hayır, çoğu tohum karışımını tüketmeden önce ıslatmak şart değildir. Islatma, özellikle tarifte belirli bir kıvam istendiğinde işe yarar; karışımın içindeki tohumlar farklı su çekme özelliklerine sahip olabileceğinden, hepsi aynı şekilde yumuşamayabilir.
Tohum karışımı evde ekmek yaparken kullanılabilir mi?
Evet, tohum karışımını ekmek hamuruna ekleyebilir veya ekmeğin üzerine serpebilirsiniz. Hamura eklemek tohumları ekmeğin içinde dağıtır; üstüne serpecekseniz pişerken dökülmemeleri için hamurun yüzeyine hafifçe bastırın.
Tohum karışımı nasıl saklanır?
Tohum karışımını ağzı kapalı, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Isı, ışık ve hava tohumlardaki yağların tadını bozabileceğinden, paketi açtıktan sonra uzun süre açık bırakmayın.
Tohum karışımı öğütülerek tüketilebilir mi?
Evet, tohum karışımını öğütüp yoğurda, çorbaya veya hamur işlerine katabilirsiniz. Öğütmek bazı tariflerde daha pürüzsüz bir doku sağlar; öğütülmüş karışım daha çabuk bayatlayabileceğinden, kullanacağınız miktarı taze öğütün.
Tohum karışımı şişkinlik yapar mı?
Tohum karışımı bazı kişilerde, özellikle lifli besinleri az tüketirken birden fazla yenildiğinde, gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük bir miktarla başlayıp iyi çiğnemek ve gün içinde yeterince su içmek bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar tohum karışımı tüketebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi tohum karışımını dengeli öğünlerine ekleyebilir. Yoğurt veya sebze gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek pratik bir kullanım yoludur; kişisel beslenme planı ya da ilaçları varsa miktarı sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Seed Ins Granis Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4mg · 27% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Seed Ins Granis Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Seed Ins Granis Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Seed Ins Granis Nedir?
Seed Ins Granis, farklı tohumlardan oluşan bir karışımdır; hangi tohumların kullanıldığı ürünün içeriğine göre değişebilir. Tek başına atıştırılabilir ya da yemeklere ve kahvaltılıklara eklenebilir. Belirgin, hafif kavruk bir lezzet ve çıtır bir doku verir. Türkiye’de yoğurt veya yulaf ezmesinin üzerine serpebilir, salatalara ve çorbalara katabilir ya da ekmek hamurunda kullanabilirsiniz. Lif ve doymamış yağ içeriğiyle besleyici bir ekleme olsa da yoğun enerji sağlar; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak için yaklaşık 20 gramı yoğurt, salata veya kahvaltı kasesine eklemek pratik bir seçenektir.
Seed Ins Granis Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Seed Ins Granis İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Seed Ins Granis Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Seed Ins Granis Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Seed Ins Granis Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Seed Ins Granis ile Karşılaştır
Seed Ins Granis Gibi Besinler
Seed Ins Granis hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.