Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yarı sert, tuzlu, inek sütünden yapılmış geleneksel Türk peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Seçil peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Seçil peyniri, inek sütünden yapılan geleneksel, yarı sert ve tuzlu bir Türk peyniridir; kaşarla aynı peynir değildir. Kahvaltıda dilimlenerek yenebilir, ancak kaşar yerine kullanılacağı tarifte erime ve tuz miktarı sonucu değiştirebilir.
Seçil peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle yenir. Tuzlu tadı güçlü olduğundan yanına tuzsuz yiyecekler koymak iyi bir denge sağlar; sandviçte de kullanılabilir.
Seçil peyniri buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklanmalıdır. Kendi ambalajını açtıktan sonra temiz bir bıçak kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku veya görünüm değişirse tüketmeyin.
Evet, Seçil peyniri ısıyla yumuşayıp eriyebilir; ancak kaşar gibi uzayacağını garanti etmek doğru olmaz. Tostta, sıcak sandviçte veya fırın yemeklerinde deneyin ve tuzlu tadını hesaba katarak yemeğe ek tuz koymayın.
Evet, Seçil peyniri sahurda yenebilir; ancak tuzlu olduğu için susamayı artırabilir. Daha küçük bir porsiyon tercih edip yanında yumurta, sebze ve su tüketmek, sahur öğününü daha dengeli hale getirir.
Seçil peynirinin tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Bekletme tuzun bir kısmını alabilir ama peynirin dokusunu ve lezzetini de değiştirebilir; suyu uzun süre kullanmayın.
Evet, Seçil peyniri dondurulabilir; fakat çözüldükten sonra dokusu daha kırılgan veya ufalanır hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peynir, dilimleyip sofraya koymaktan çok börek ya da fırın yemeği gibi tariflerde kullanılmaya uygundur.
Evet, Seçil peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Tuzlu tadı nedeniyle harca ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın; daha yumuşak bir iç için peyniri maydanozla veya tuzsuz lorla karıştırabilirsiniz.
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler Seçil peynirini tolere edebilir, ancak bu peynirin laktoz miktarı verilen bilgilerden belirlenemez. Küçük bir miktarla denemek belirtilere yol açabilir; ciddi hassasiyetiniz varsa sağlık uzmanına danışın.
Seçil peynirinde belirgin küf, ekşi veya alışılmadık koku, yapışkan yüzey ya da beklenmedik renk değişimi bozulma işareti olabilir. Bu belirtiler varsa tadına bakmadan atın; peynirin tuzlu olması bozulmayı önlemez.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Seçil peyniri, inek sütünden yapılan, yarı sert dokulu ve tuzlu bir Türk peyniridir. Dilimlenebilen yapısı sayesinde kahvaltı sofrasında ekmekle, zeytin ve domatesin yanında kolayca servis edilir; sandviçlere ve böreklere de eklenebilir.
Belirgin tuzu ve dolgun, hafif sütlü tadı çay eşliğindeki kahvaltıya yakışır. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da yağ ve tuz oranı lezzetinde hissedilir. Daha hafif bir tabak için ince bir dilim kullanıp taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.