Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEÇ Proteinli Sade Kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEÇ Proteinli Sade Kuark (150 g) 20 kaloridir. 100 gramında 13 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 20 g protein, 20 g yağ ve 20 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
20
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
20g
· 71% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
SEÇ Proteinli Sade Kuark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 20 g | 71% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEÇ Proteinli Sade Kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 20 kcal |
| 50 g | 50 g | 7 kcal |
| 75 g | 75 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 13 kcal |
| 150 g | 150 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 26 kcal |
| 250 g | 250 g | 33 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 39 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 13 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEÇ proteinli sade kuark nedir?
SEÇ proteinli sade kuark, sütten elde edilen ve kültürlerle fermente edilen, yoğun kıvamlı sade bir süt ürünüdür. Yoğurtla benzer şekilde yenebilir; ürünün kendine özgü kıvamı ve tadı, onu kahvaltıda ve tariflerde kullanışlı kılar.
SEÇ proteinli sade kuark nasıl yenir?
SEÇ proteinli sade kuark doğrudan kaşıkla yenebilir veya meyve, yulaf, kuruyemiş ve bal ile karıştırılabilir. Tuzlu tüketmek isterseniz otlar ve baharatlar ekleyip dip sos olarak kullanabilirsiniz.
SEÇ proteinli sade kuark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
SEÇ proteinli sade kuark, kuark kültürüyle yapılan bir süt ürünüyken süzme yoğurt yoğurdun süzülmesiyle hazırlanır. İkisi de yoğun kıvamlıdır; tat ve doku markaya göre değişse de kuark genellikle daha pürüzsüz olabilir.
SEÇ proteinli sade kuark kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
SEÇ proteinli sade kuark kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı bir kâseye dönüştürülebilir veya zeytinyağı, salatalık ve otlarla tuzlu yenebilir. Ekmek üzerine sürmek ya da kahvaltılık bir dip sos hazırlamak da pratik seçeneklerdir.
SEÇ proteinli sade kuark cheesecake yapımında kullanılabilir mi?
Evet, SEÇ proteinli sade kuark cheesecake dolgusuna eklenebilir. Krem peynirden daha hafif ve farklı kıvamda sonuç verebileceği için tarifteki miktarı doğrudan değiştirmek yerine, kuarkı yoğurtlu veya kuarklı cheesecake tariflerinde kullanmak daha iyi sonuç verir.
SEÇ proteinli sade kuark sıcak yemeklerde kullanılınca kesilir mi?
Evet, SEÇ proteinli sade kuark yüksek ısıda kesilebilir veya pütürlü bir doku alabilir. Sıcak çorba ve soslara ekleyecekseniz önce ılıştırıp yemeğe ocağın altını kapattıktan sonra karıştırın; uzun süre kaynatmayın.
SEÇ proteinli sade kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEÇ proteinli sade kuark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku, renk veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
SEÇ proteinli sade kuark spor sonrası yenir mi?
Evet, SEÇ proteinli sade kuark spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Tek başına yenebilir veya yulaf ve meyveyle tamamlanabilir; böylece antrenman sonrası öğününüzde hem protein hem de karbonhidrat içeren yiyecekler bulunur.
SEÇ proteinli sade kuark kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEÇ proteinli sade kuark, doyurucu bir öğün veya ara öğünün parçası olarak kilo kontrolünü destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Şekerli eklemeler yerine meyve, tarçın veya yulafla tüketmek, sade bir seçenek hazırlamanıza yardımcı olur.
SEÇ proteinli sade kuark dondurulabilir mi?
Evet, SEÇ proteinli sade kuark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine çorba, sos ya da pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
SEÇ Proteinli Sade Kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Nedir?
SEÇ Proteinli Sade Kuark, kültürlenmiş sütten yapılan, sade ve protein içeriği öne çıkan paketli bir kuark ürünüdür. Kuark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da bilinen taze bir süt ürünüdür; yoğurttan daha yoğun, lor benzeri bir kıvama sahip olabilir. Tadı hafif ekşimsi ve nötrdür, bu nedenle tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya biraz bal ile tüketebilir; daha tuzlu bir seçenek için otlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. Protein ağırlıklı yapısı, kahvaltıda veya ara öğünde doyurucu bir seçenek arayanlara uygundur. Daha hafif bir kâse için ilave şeker yerine taze meyve kullanın.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEÇ Proteinli Sade Kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEÇ Proteinli Sade Kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEÇ Proteinli Sade Kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEÇ Proteinli Sade Kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEÇ Proteinli Sade Kuark ile Karşılaştır
SEÇ Proteinli Sade Kuark Gibi Besinler
SEÇ Proteinli Sade Kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.