Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pratik konserve ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Sebzeli ton balığı konservesi (160 g) 205 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 8.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
205
KCAL / 160G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 49% · Yağ 37%
Sebzeli ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Sebzeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 205 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 38 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 205 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 307 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli ton balığı konservesi kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, sebzeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra soğuk olarak yenebilir; içindeki ton balığı pişirilmiş ve konserveleme sırasında ısıl işlem görmüştür. Kutuyu açtıktan sonra kalan kısmı metal kutuda bırakmayın.
Sebzeli ton balığı konservesi en iyi neyle yenir?
Sebzeli ton balığı konservesi ekmek, makarna veya yeşil salatayla kolayca öğün hâline gelir. İçinde sebze ve sos bulunduğundan, sandviçe ya da salataya eklemeden önce tadına bakın; fazladan tuz veya sos gerekmeyebilir.
Sebzeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Sebzeli ton balığı konservesi buzdolabında, ağzı kapalı bir kaba aktarılırsa 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmışsa tüketmeyin; kutuda kalan ürünü de buzdolabına koymayın.
Sebzeli ton balığı konservesi hamilelikte yenebilir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen pişmiş olduğu için yenebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Porsiyon ve tüketim sıklığını gebelikte önerilen balık sınırlarına göre ayarlayın; kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Sebzeli ton balığı konservesinin içinde hangi sebzeler olur?
Sebzeli ton balığı konservesindeki sebzeler markaya ve ürüne göre değişir; bezelye, mısır veya havuç gibi seçenekler bulunabilir. İçeriği kesin olarak öğrenmek ya da belirli bir sebzeden kaçınmak için ambalajdaki bileşenler listesini okuyun.
Sebzeli ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, sebzeli ton balığı konservesi ısıtılabilir; içindekileri bir tencereye veya mikrodalgaya uygun kaba aktarın. Metal kutuyu mikrodalgaya koymayın. Fazla ısıtmak balığı kurutabileceğinden, karışım iyice ısınana kadar kısa süre ısıtın.
Sebzeli ton balığı konservesi dondurulur mu?
Evet, kalan sebzeli ton balığı konservesi dondurulabilir; metal kutudan çıkarıp hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde sebzelerin dokusu yumuşayabilir, bu nedenle ürünü salata yerine makarna veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Sebzeli ton balığı konservesinin suyunu süzmek gerekir mi?
Hayır, sebzeli ton balığı konservesinin suyunu süzmek şart değildir; sosu yemeğe lezzet ve nem katar. Daha az sulu bir sandviç veya salata istiyorsanız, ürünü kullanmadan önce fazla sıvıyı süzebilirsiniz.
Sebzeli ton balığı konservesi her gün yenir mi?
Sebzeli ton balığı konservesini her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva türüne göre değişebilir; ayrıca ürünlerin tuz miktarı da markadan markaya farklılık gösterir.
Sebzeli ton balığı konservesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya dikiş yerleri hasar görmüş sebzeli ton balığı konservesini açmayın ve tatmayın. Açınca kötü koku, anormal köpürme ya da olağandışı görünüm fark ederseniz ürünü atın.
Sebzeli ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.04µg · 127% GDV
B3
10.88mg · 68% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sebzeli ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli ton balığı konservesi Nedir?
Sebzeli ton balığı konservesi, ton balığının çeşitli sebzelerle birlikte konserve edildiği pratik bir üründür; içindeki sebzeler markaya göre değişebilir. Balığın doyurucu tadı sebzelerin hafif tatlılığı ve yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeğinde salataya, sandviçe ya da makarnaya ekleyebilir; daha küçük porsiyonlarda meze gibi de sunabilirsiniz. Protein içeriğiyle tok tutan bir öğün kurmaya yardımcı olur: 100 gramında 15,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle karıştırıp ekstra sosu ölçülü kullanın; limon ve taze otlar lezzeti tamamlar.
Sebzeli ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.72g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Sebzeli ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Sebzeli ton balığı konservesi Gibi Besinler
Sebzeli ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.