1 su bardağı (orta) Sebzeli Tavuklu Çorba (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 8 g protein, 2.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 800 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sebzeli Tavuklu Çorba Nedir?

Sebzeli tavuklu çorba; tavuk parçaları, havuç, patates, kereviz ve bezelye gibi sebzelerin et suyunda pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfağında sık görülen bir çorbadır. İçeriği evden eve değişebilir; mevsim sebzeleriyle kolayca uyarlanır.

Hafif, tuzlu suyu ve yumuşak tavuk-sebze parçalarıyla özellikle soğuk günlerde öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilir. Türkiye’de yanında ekmekle, bazen de limon sıkarak servis edebilir; daha doyurucu bir sofra için pilav veya salatayla tamamlayabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 45 kalori içerdiğinden görece hafiftir; tavuk protein, sebzeler ise lif ve çeşitli besin öğeleri sağlar. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp sebzeleri bol tutun.

Sebzeli Tavuklu Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 29% · Yağ 23%

Sebzeli Tavuklu Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

65µg · 7% GDV

C Vitamini

5.2mg · 6% GDV

K Vitamini

7µg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Sebzeli Tavuklu Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sebzeli Tavuklu Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Tavuklu Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sebzeli Tavuklu Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Tavuklu Çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Tavuklu Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Tavuklu Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli Tavuklu Çorba ile Karşılaştır

🍲vs🥚

Sebzeli Tavuklu Çorba vs Yumurta100 g'da 98 kalori az

→🍲vs🍲

Sebzeli Tavuklu Çorba vs Tavuk Çorbası100 g'da aynı kalori

→🍲vs🥤

Sebzeli Tavuklu Çorba vs Protein Tozu100 g'da 335 kalori az

→🍲vs🍳

Sebzeli Tavuklu Çorba vs Menemen100 g'da 50 kalori az

→

Sebzeli Tavuklu Çorba Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Sebzeli Tavuklu Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli Tavuklu Çorba nasıl yapılır?

Sebzeli Tavuklu Çorba, tavuk ve sebzeler yumuşayana kadar tavuk suyunda pişirilerek yapılır. Tavuğu haşlayıp didikleyin; havuç, patates ve kereviz gibi sebzeleri pişirin, ardından tavuğu ekleyip kısa süre daha kaynatın.

Sebzeli Tavuklu Çorba için hangi malzemeler kullanılır?

Sebzeli Tavuklu Çorba genellikle tavuk, havuç, patates, kereviz, bezelye, soğan ve tavuk suyuyla hazırlanır. Maydanoz, karabiber ve limon lezzet verir; ev tariflerinde sebzeler ve baharatlar değişebilir.

Sebzeli Tavuklu Çorba sağlıklı bir yemek midir?

Evet, Sebzeli Tavuklu Çorba tavuk proteiniyle sebzeleri bir araya getirir ve doyurucu bir öğün olabilir. Çorbanın tuz miktarı kullanılan tavuk suyuna, yağ miktarı ise pişirme yöntemine bağlıdır.

Sebzeli Tavuklu Çorba yaparken tavuk önceden pişirilmeli mi?

Hayır, tavuğu önceden pişirmek şart değildir; çorbanın içinde tamamen pişirebilirsiniz. Ancak pişmiş tavuk kullanıyorsanız, etin kurumasını önlemek için didikleyip sebzeler yumuşadıktan sonra ekleyin.

Sebzeli Tavuklu Çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Sebzeli Tavuklu Çorba, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yiyeceğiniz porsiyonu servis etmeden önce iyice ısıtın.

Sebzeli Tavuklu Çorba dondurucuya konur mu?

Evet, Sebzeli Tavuklu Çorba dondurulabilir; soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda saklayın. Patates ve diğer sebzelerin dokusu çözüldükten sonra yumuşayabileceği için çorbayı buzdolabında çözdürüp nazikçe ısıtın.

Sebzeli Tavuklu Çorba’ya şehriye konur mu?

Evet, Sebzeli Tavuklu Çorba’ya arpa veya tel şehriye eklenebilir; bu, çorbayı daha koyu ve doyurucu yapar. Şehriyeyi sebzeler pişmeye yakın ekleyin, çünkü bekledikçe sıvı çeker ve şişer.

Sebzeli Tavuklu Çorba’nın yanına ne yapılır?

Sebzeli Tavuklu Çorba’nın yanında limon, taze ekmek veya hafif bir salata sunabilirsiniz. Daha kapsamlı bir sofra için yoğurt da tercih edilir; çorbanın içindeki sebze ve tavuk zaten öğüne içerik kazandırır.

Sebzeli Tavuklu Çorba hastayken iyi gelir mi?

Evet, Sebzeli Tavuklu Çorba hastayken sıcak ve kolay tüketilen bir öğün olabilir; sıvı alımına ve beslenmeye katkı sağlar. Soğuk algınlığını tedavi etmez, ancak boğazı rahatlatabilir ve iştah azken tüketilmesi kolaydır.

Sebzeli Tavuklu Çorba’nın sebzeleri ezilmeden nasıl pişirilir?

Sebzeli Tavuklu Çorba’da sebzelerin diri kalması için hepsini aynı anda eklemeyin. Önce daha geç pişen havuç ve patatesi, ardından bezelye gibi çabuk yumuşayanları koyun; çorbayı gereğinden uzun kaynatmayın.

Sebzeli Tavuklu Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026