Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli Soslu Tavuk Döner (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 21.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 9.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
342
KCAL / 180G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
21.1g
· 27% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 28% · Yağ 56%
Sebzeli Soslu Tavuk Döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 21.1 g | 27% |
| Doymuş yağ | 4.77 g | 24% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli Soslu Tavuk Döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 342 kcal |
| 1 adet (ince) | 75 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (kalın) | 130 g | 247 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 220 g | 418 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 532 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 665 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli soslu tavuk döner nedir?
Sebzeli soslu tavuk döner, döner usulü pişirilmiş tavuk etinin sebze ve sosla birlikte servis edildiği bir yemektir. İçeriği ve sunumu işletmeye göre değişebilir; dürüm, ekmek arası veya tabakta sunulabilir.
Sebzeli soslu tavuk dönerin içinde neler olur?
Sebzeli soslu tavuk dönerde tavuk eti, sebzeler ve bir sos bulunur. Domates, biber ve soğan sık kullanılan sebzelerdir; sos yoğurtlu, mayonezli ya da baharatlı olabilir. İçindekiler lokantaya göre farklılık gösterir.
Sebzeli soslu tavuk döner nasıl yapılır?
Sebzeli soslu tavuk döner, ince tavuk dilimlerinin döner ocağında veya evde tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Pişen tavuk, sotelenmiş sebzeler ve sosla birleştirilir. Evde yaparken tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Sebzeli soslu tavuk dönerin sosunda ne olur?
Sebzeli soslu tavuk dönerin sosu tarife göre değişir; yoğurt, mayonez, sarımsak, salça veya baharat içerebilir. Sipariş verirken sosun içeriğini ve acılık seviyesini sorabilirsiniz; süt ürünleri ve yumurta içerebileceğini unutmayın.
Sebzeli soslu tavuk dönerin yanında ne yenir?
Sebzeli soslu tavuk dönerin yanında pilav, salata, turşu veya ayran tercih edilebilir. Daha hafif bir tabak için ekstra salata isteyip pilavı azaltabilirsiniz. Dürüm olarak yiyorsanız yanında çorba da iyi bir eşlikçidir.
Sebzeli soslu tavuk döner dürüm mü, pilav üstü mü yenir?
Sebzeli soslu tavuk döner hem dürüm hem de pilav üstü servis edilebilir. Dürüm taşımaya ve hızlı yemeye uygundur; tabakta sunulan seçenek ise sebze ve sos miktarını ayarlamayı kolaylaştırır. İstediğiniz sunum biçimini sipariş verirken belirtin.
Sebzeli soslu tavuk döner buzdolabında ne kadar dayanır?
Sebzeli soslu tavuk döner, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Buzdolabında üç ila dört gün içinde tüketin; kötü koku, yapışkanlık veya belirgin görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Sebzeli soslu tavuk döner yeniden nasıl ısıtılır?
Sebzeli soslu tavuk döneri tavada, az miktarda su ekleyerek veya mikrodalgada üzerini kapatıp ısıtabilirsiniz. Her tarafının iyice ısınmasını sağlayın ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtmak kaliteyi düşürür.
Sebzeli soslu tavuk döner sağlıklı bir seçim mi?
Sebzeli soslu tavuk döner protein sağlar; ancak sos ve pişirme yöntemi yağ ve tuz miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için sosu ayrı isteyin, ekstra sebze ekleyin ve yanında salata tercih edin.
Sebzeli soslu tavuk döner evde tavuk göğsüyle yapılır mı?
Evet, sebzeli soslu tavuk döner tavuk göğsüyle evde hazırlanabilir. Eti ince dilimleyip baharatlarla kısa süre marine edin, yüksek ısıda tamamen pişirin ve sebzelerle birleştirin. Tavuk butu kullanmak daha sulu bir sonuç verir.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.72mg · 61% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
284mg · 41% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Çinko
2.07mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Nedir?
Sebzeli soslu tavuk döner, baharatlanmış tavuk etinin dikey şişte pişirilip ince ince kesilmesiyle hazırlanır; sebzeler ve sosla birlikte sunulur. Dönerin Türkiye’de tavukla yapılan sevilen çeşitlerinden biridir.
Siz bu yemeği dürümde, ekmek arasında ya da tabakta; öğle veya akşam yemeğinde sıkça görebilirsiniz. Tavuk dönerin kızarmış, baharatlı tadı sebzelerin tazeliği ve sosun yumuşaklığıyla tamamlanır. Protein kaynağıdır; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ayrı isteyip yanında salata tercih edebilirsiniz.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 21.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.2:1).
Sebzeli Soslu Tavuk Döner ile Karşılaştır
Sebzeli Soslu Tavuk Döner Gibi Besinler
Sebzeli Soslu Tavuk Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.