🍳🥦🧀
Sebzeli Omlet (Peynirli) Kaç Kalori?
Yumurta, çeşitli sebzeler ve peynir ile yapılan doyurucu, protein ve kalsiyum açısından zengin bir kahvaltı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Omlet (Peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 12%
Protein
9.5g
· 28%
Yağ
9.2g
· 60%
Lif
1.2g
Sebzeli Omlet (Peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Sebzeli Omlet (Peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Omlet (Peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Omlet (Peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Omlet (Peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Omlet (Peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Sebzeli Omlet (Peynirli) Gibi Besinler
Sebzeli Omlet (Peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli sebzeli omlet kaç kalori?
Peynirli sebzeli omletin 100 gramı 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 9,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ bulunur.
Peynirli sebzeli omlet düşük glisemik indeksli mi?
Evet, glisemik indeksi 35'tir. Karbonhidrat miktarı 100 gramda 4,2 g'dır; ancak yumurta ve süt ürünleri içerdiği için alerjen hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir.
Sebzeli Omlet (Peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.