🥦🍖
Sebzeli Köfte Kaç Kalori?
Sebze ve kıyma ile yapılan köfte, protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 24%
Protein
10.2g
· 29%
Yağ
7.2g
· 47%
Lif
2.6g
Sebzeli Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sebzeli Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Köfte Gibi Besinler
Sebzeli Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli köfte kaç kalori ve protein içerir?
100 gram sebzeli köfte 145 kalori ve 10,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 8,5 gram karbonhidrat ve 7,2 gram yağ bulunur.
Sebzeli köftenin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Sebzeli köftenin glisemik indeksi 35'tir, bu da düşük GI değerine işaret eder. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur; ayrıca yumurta ve gluten alerjenleri içerir.
Sebzeli Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.