Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Kilis tava Kaç Kalori?
Güneydoğu Anadolu'nun geleneksel fırın yemeği, kıyma ve çeşitli sebzelerle
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sebzeli Kilis tava (180 g) 279 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 18.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli Kilis tava Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
279
KCAL / 180G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 23% · Yağ 58%
Sebzeli Kilis tava besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 279 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sebzeli Kilis tava Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 279 kcal |
| 1 dilim (ince) | 90 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 186 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 150 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 310 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Kilis tava Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli Kilis tava nedir ve hangi yöreye aittir?
Sebzeli Kilis tava, Kilis yöresine ait; baharatlı kıymanın sebzelerle birlikte fırında pişirildiği geleneksel bir yemektir. Kıyma tepsiye yayılır, sebzeler üzerine dizilebilir ya da harca karıştırılabilir.
Sebzeli Kilis tava nasıl yapılır?
Sebzeli Kilis tava, kıymalı harç hazırlanıp tepsiye ince şekilde yayılarak ve sebzelerle birlikte fırında pişirilerek yapılır. Kıyma; soğan, sarımsak ve baharatlarla yoğrulur, üzerine domates ve biber eklenebilir.
Sebzeli Kilis tava hangi etle yapılır?
Sebzeli Kilis tava geleneksel olarak kuzu kıymasıyla yapılır; ev tariflerinde dana kıyması veya ikisinin karışımı da kullanılır. Daha yağlı kıyma yemeğin kurumamasına yardımcı olur, ancak fazla yağ tepside birikebilir.
Sebzeli Kilis tavada hangi sebzeler kullanılır?
Sebzeli Kilis tavada en sık domates, yeşil biber, soğan ve sarımsak kullanılır. Tarifler değişebilir; sebzeleri ince doğramak veya dilimlemek, kıymayla birlikte daha eşit pişmelerini sağlar.
Sebzeli Kilis tava ile Kilis tava arasındaki fark nedir?
Sebzeli Kilis tava, klasik Kilis tavanın sebze miktarı artırılmış bir çeşididir. Klasik tarifte kıymalı harç ön plandayken sebzeli versiyonda domates ve biber gibi sebzeler daha fazla kullanılır veya harca karıştırılır.
Sebzeli Kilis tavaya hangi baharatlar konur?
Sebzeli Kilis tavaya genellikle tuz, karabiber ve kırmızı biber konur; bazı tariflerde kimyon veya biber salçası da kullanılır. Baharatı kıymaya önceden yedirmek, her lokmada daha dengeli tat alınmasını sağlar.
Sebzeli Kilis tava neden kuru olur?
Sebzeli Kilis tava çoğunlukla kıyma çok yağsızsa, harç tepsiye aşırı ince yayıldıysa veya fazla pişirildiyse kuru olur. Orta yağlı kıyma kullanıp yemeği pişerken kontrol etmek, suyunu ve yumuşaklığını korumaya yardımcı olur.
Sebzeli Kilis tavanın yanında ne yenir?
Sebzeli Kilis tavanın yanında pilav, lavaş veya pide, mevsim salatası ve ayran iyi gider. Yemek zaten kıyma ve sebze içerdiği için sade bir salata ve ekmekle de dengeli bir sofra kurulabilir.
Sebzeli Kilis tava fırında mı pişirilir?
Evet, sebzeli Kilis tava geleneksel olarak fırında, geniş ve düz bir tepside pişirilir. “Tava” adı derin tavada kızartıldığı anlamına gelmez; kıymalı harç tepsiye yayılır ve sebzelerle birlikte fırınlanır.
Sebzeli Kilis tava artınca nasıl saklanır?
Sebzeli Kilis tava artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken porsiyonu iyice ısıtın; yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Sebzeli Kilis tava Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
A Vitamini
198µg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
3.06mg · 28% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
486mg · 14% GDV
Sebzeli Kilis tava Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Kilis tava Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Kilis tava Nedir?
Sebzeli Kilis tava, Kilis mutfağından fırında pişen; kıyma ile sebzelerin tepsiye yayılarak birlikte pişirildiği yöresel bir yemektir. Sebzeler ete renk ve yumuşaklık katar; tarifler evden eve değişebilir.
Üzeri kızarıp kenarları hafifçe kavrulduğunda sıcak servis edilir. Türkiye’de yanında bulgur pilavı, salata veya ayranla öğle ya da akşam yemeğinde sunabilir, ekmekle tepsinin suyunu alabilirsiniz. Et ve sebzeyi bir arada sunduğu için doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 8,7 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanında pilav yerine bol salata tercih edebilirsiniz.
Sebzeli Kilis tava Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Kilis tava İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Kilis tava Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Kilis tava Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Kilis tava Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Sebzeli Kilis tava ile Karşılaştır
Sebzeli Kilis tava Gibi Besinler
Sebzeli Kilis tava hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.