Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

Sebzeli karabuğday pankek Kaç Kalori?

Lifli, sebzeli ve karabuğday bazlı tuzlu pankek

KALORİ

168kcal

49düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.6g

Sebzeli karabuğday pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 57%

Protein

5.8g

· 14%

Yağ

5.4g

· 29%

Lif

3.6g

Sebzeli karabuğday pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.6mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.14mg · 8% GDV

K Vitamini

9.5µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Sebzeli karabuğday pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli karabuğday pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli karabuğday pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli karabuğday pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli karabuğday pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Sebzeli karabuğday pankek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Sebzeli karabuğday pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli karabuğday pankek kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram sebzeli karabuğday pankek 168 kcal içerir. Aynı miktarda 5.8 g protein, 24.1 g karbonhidrat, 5.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur.

Sebzeli karabuğday pankek diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 49 olduğu için düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir üründür.

Sebzeli karabuğday pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.