🥘
Sebzeli Graten Kaç Kalori?
Fırında sebzeler, peynirli ve kremalı sos ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Graten Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 34%
Protein
3.5g
· 12%
Yağ
7g
· 54%
Lif
2.2g
Sebzeli Graten Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
220µg · 24% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
85mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Sebzeli Graten Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Graten İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Graten Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Graten Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Graten Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Graten Gibi Besinler
Sebzeli Graten Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli gratenin 100 gramında kaç kalori vardır?
Sebzeli gratenin 100 gramı 120 kaloridir.
Sebzeli graten protein açısından zengin mi?
100 gram sebzeli gratende 3,5 gram protein bulunur. Protein içeriği vardır ancak yüksek proteinli bir seçenek olarak değerlendirilmez.
Sebzeli gratende kaç gram karbonhidrat bulunur?
100 gramlık porsiyonda 10 gram karbonhidrat vardır.
Sebzeli gratenin yağ oranı nedir?
Sebzeli gratenin 100 gramında 7 gram yağ bulunur.
Sebzeli graten lif içerir mi?
Evet, 100 gram sebzeli graten 2,2 gram lif sağlar. Lif, öğünün besin çeşitliliğine katkı sunabilir.
Sebzeli gratenin glisemik indeksi kaçtır?
Sebzeli gratenin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, düşük glisemik indeks aralığındadır.
Sebzeli graten diyete uygun mu?
100 gramı 120 kalori olan sebzeli graten, porsiyon miktarı dikkate alınarak beslenme planına eklenebilir. İçeriğinde 10 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunur.
Sebzeli graten vejetaryenler için uygun mu?
Evet, sebzeli graten vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Sebzeli graten süt ürünü alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, sebzeli graten süt ürünleri alerjeni içerir. Süt ürünü alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce dikkatli olması gerekir.
Sebzeli graten işlenmiş bir gıda mı?
Evet, sebzeli graten işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme tercihinde işlenme düzeyini dikkate alanlar için bu bilgi önemlidir.
Sebzeli Graten hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.