Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli fasulye güveç Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli fasulye güveç (250 g) 280 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 8.3 g yağ ve 12.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli fasulye güveç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
280
KCAL / 250G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
12.8g
· 46% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 18% · Yağ 26%
Sebzeli fasulye güveç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 613 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 12.8 g | 46% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli fasulye güveç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 280 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 202 kcal |
| 1 adet (orta) | 300 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (iki katı) | 360 g | 403 kcal |
| 1 adet (büyük) | 450 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli fasulye güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli fasulye güveç nasıl yapılır?
Sebzeli fasulye güveç, pişmiş fasulye ve doğranmış sebzelerin domatesli bir sosla birleştirilip kısık ateşte veya fırında yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Fasulyeyi önceden haşlamak, sebzelerin dağılmadan pişmesini kolaylaştırır.
Sebzeli fasulye güveç için hangi fasulye kullanılır?
Sebzeli fasulye güveçte genellikle kuru fasulye, barbunya veya beyaz fasulye kullanılır. Küçük taneli fasulyeler sebzelerle daha kolay karışır; seçtiğiniz türü önceden pişirip yemeğe ekleyebilirsiniz.
Sebzeli fasulye güveç yaparken kuru fasulyeyi önceden haşlamak gerekir mi?
Evet, kuru fasulyeyi önceden ıslatıp yumuşayana kadar haşlamak gerekir. Çiğ fasulyeyi sebzelerle birlikte güvece koymak, sebzeler pişerken fasulyenin sert kalmasına yol açabilir; konserve fasulye kullanıyorsanız haşlama adımını atlayın.
Sebzeli fasulye güveç için toprak güveç kabı şart mı?
Hayır, toprak güveç kabı şart değildir. Fırına dayanıklı bir kapta veya kalın tabanlı tencerede de pişirebilirsiniz; toprak kap yemeği yavaş ve eşit pişirir, ancak kabı fırına uygun şekilde kullanmak önemlidir.
Sebzeli fasulye güveç yanına ne gider?
Sebzeli fasulye güveç pilav, bulgur pilavı veya ekmekle iyi gider. Daha hafif bir sofra için cacık ya da mevsim salatası ekleyebilirsiniz; güveç zaten doyurucu olduğundan yanında birkaç sade eşlikçi yeterlidir.
Sebzeli fasulye güveç fırın yerine ocakta yapılır mı?
Evet, sebzeli fasulye güveç ocakta da yapılır. Malzemeleri kalın tabanlı tencereye alın, kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin ve dibi tutmaması için ara sıra kontrol edin; gerekirse az miktarda sıcak su ekleyin.
Sebzeli fasulye güveçte domates kullanılır mı?
Evet, domates sebzeli fasulye güveçte sık kullanılan bir malzemedir ve yemeğe sulu, hafif ekşimsi bir taban kazandırır. Taze domates veya domates rendesi kullanabilir, yemeğin fazla sulanmaması için eklediğiniz suyu ölçülü tutabilirsiniz.
Sebzeli fasulye güveç artınca nasıl saklanır?
Sebzeli fasulye güveci soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken tencerede veya mikrodalgada iyice ısıtın; kurumaya başlarsa az miktarda su ekleyin.
Sebzeli fasulye güveç dondurulur mu?
Evet, sebzeli fasulye güveç dondurulabilir. Soğuyan yemeği porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletip ocakta iyice ısıtın. Bazı sebzeler çözüldükten sonra daha yumuşak bir doku alabilir.
Sebzeli fasulye güveçte hangi baharatlar kullanılır?
Sebzeli fasulye güveçte karabiber, pul biber ve kekik sık tercih edilir; kimyon da fasulyeyle uyum sağlar. Baharatları kendi damak tadınıza göre ayarlayın ve pişmenin sonuna doğru ekleyerek aromalarının belirgin kalmasını sağlayın.
Sebzeli fasulye güveç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
155µg · 39% GDV
C Vitamini
31mg · 34% GDV
K Vitamini
32µg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Sodyum
613mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
825mg · 24% GDV
Sebzeli fasulye güveç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli fasulye güveç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli fasulye güveç Nedir?
Sebzeli fasulye güveç, fasulye ile çeşitli sebzelerin bir arada, güveç kabında yavaşça pişirildiği ev yemeği tarzında bir yemektir. Sebzeler mevsime ve evde bulunanlara göre değişebilir; yumuşayan fasulye ve sebzeler yemeğe doyurucu, sulu bir kıvam verir.
Türkiye’de ana yemek olarak, yanında pilav ya da ekmekle servis edilebilir; etsiz hazırlanması da yaygındır. Lif ve bitkisel protein bakımından zengin, sebzeleriyle birlikte dengeli bir öğün seçeneğidir. Daha hafif bir sofra için ekmek veya pilav porsiyonunu küçük tutup yanına salata ekleyebilirsiniz.
Sebzeli fasulye güveç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli fasulye güveç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli fasulye güveç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli fasulye güveç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli fasulye güveç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Sebzeli fasulye güveç ile Karşılaştır
Sebzeli fasulye güveç Gibi Besinler
Sebzeli fasulye güveç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.