🥗
Sebzeli Enginar Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.2g
· 73%
Protein
2.1g
· 17%
Yağ
0.6g
· 10%
Lif
4.7g
Sebzeli Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
70mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sebzeli Enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Enginar Gibi Besinler
Sebzeli Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli enginar kaç kalori?
Sebzeli enginar 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Sebzeli enginarın glisemik indeksi düşük mü?
Sebzeli enginarın glisemik indeksi 20'dir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. 100 gramında ayrıca 4,7 g lif vardır.
Sebzeli Enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.