Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli domates soslu karides Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domates ve sebzelerden gelen vitamin-mineral içeren deniz ürünü yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli domates soslu karides (200 g) 210 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 23.6 g protein, 7.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sebzeli domates soslu karides Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
210
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
23.6g
· 47% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 45% · Yağ 33%
Sebzeli domates soslu karides besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 23.6 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli domates soslu karides Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli domates soslu karides Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli domates soslu karides nasıl yapılır?
Sebzeli domates soslu karides, sebzeler domatesle yumuşatılıp karides en son eklenerek yapılır. Karidesler renk değiştirip opaklaşana kadar pişirin; fazla pişirmek sertleşmelerine yol açar. Limon ve maydanozla servis edebilirsiniz.
Sebzeli domates soslu karidesin içine hangi sebzeler konur?
Sebzeli domates soslu karidese soğan, sarımsak, biber ve domates çok yakışır. Kabak veya mantar da ekleyebilirsiniz; sulu sebzeleri fazla kullanırsanız sos incelir. Sebzeleri benzer boyutta doğramak eşit pişmelerini sağlar.
Sebzeli domates soslu karides donmuş karidesle yapılır mı?
Evet, sebzeli domates soslu karides donmuş karidesle yapılabilir. Karidesi buzdolabında çözdürüp suyunu süzün ve kâğıt havluyla kurulayın; tavaya donmuş halde eklemek sosu sulandırabilir ve pişmesini eşitsizleştirebilir.
Sebzeli domates soslu karidese karides ne zaman eklenir?
Sebzeli domates soslu karidese karides, sebzeler ve domates sosu piştikten sonra eklenir. Karidesler opaklaşıp kıvrıldığında hazırdır; bu aşamadan sonra uzun süre ocakta bırakmayın, yoksa dokuları lastik gibi olabilir.
Sebzeli domates soslu karidesin yanına ne gider?
Sebzeli domates soslu karidesin yanına pilav, bulgur pilavı veya makarna servis edebilirsiniz. Ekmek de domates sosunu değerlendirmek için iyi bir seçimdir. Daha hafif bir öğün isterseniz yanına sade bir salata ekleyin.
Sebzeli domates soslu karides ayıklanmış karidesle mi yapılır?
Sebzeli domates soslu karidesi ayıklanmış karidesle yapmak daha pratiktir; sosu yerken kabuk ayıklamanız gerekmez. Kabuklu karides kullanacaksanız pişirmeden önce kabuklarını ve sırtındaki koyu bağırsak kanalını temizleyin.
Sebzeli domates soslu karides için taze domates yerine konserve domates kullanılır mı?
Evet, sebzeli domates soslu karideste konserve doğranmış domates kullanabilirsiniz. Konserve domates zaten yumuşak olduğundan sebzeler piştikten sonra ekleyip sosu kısa süre koyulaştırın; fazla su kaldıysa karidesi eklemeden önce çektirin.
Sebzeli domates soslu karides buzdolabında ne kadar saklanır?
Sebzeli domates soslu karides, piştikten sonra hava geçirmez kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun ve artanı tekrar tekrar ısıtmayın.
Sebzeli domates soslu karides hamilelikte yenir mi?
Evet, sebzeli domates soslu karides hamilelikte karides tamamen pişmiş ve yemek sıcak servis edilmişse yenebilir. Çiğ veya az pişmiş deniz ürünlerinden kaçının; hamilelikte deniz ürünleriyle ilgili yerel güvenlik önerilerine de uyun.
Sebzeli domates soslu karides dondurulur mu?
Sebzeli domates soslu karides dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra karidesin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği soğuduktan sonra dondurucuya uygun, kapalı bir kaba alın; buzdolabında çözdürüp ocakta iyice ısıtarak tüketin.
Sebzeli domates soslu karides Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
310mg · 44% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
580mg · 17% GDV
Sebzeli domates soslu karides Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli domates soslu karides Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli domates soslu karides Nedir?
Sebzeli domates soslu karides, ayıklanmış karideslerin domates ve çeşitli sebzelerle pişirildiği, evde kolayca hazırlanabilen bir deniz ürünü yemeğidir. Sebzelerin türü ve sosun kıvamı mutfaktan mutfağa değişebilir; soğan ve biber gibi malzemeler sıkça tercih edilir.
Domatesin hafif ekşiliği karidesin kendine özgü lezzetini dengeler; karides pişince yumuşak ve hafif diri kalır. Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak pilavla, ekmekle ya da yanında yeşil salatayla servis edebilirsiniz. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Sebzeli domates soslu karides Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli domates soslu karides İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli domates soslu karides Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli domates soslu karides Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli domates soslu karides Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli domates soslu karides ile Karşılaştır
Sebzeli domates soslu karides Gibi Besinler
Sebzeli domates soslu karides hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.