🥦🥕🥔
Haşlanmış sebzeler Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 72%
Protein
2.1g
· 21%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
2.8g
Haşlanmış sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
K Vitamini
32µg · 27% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Haşlanmış sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış sebzeler Gibi Besinler
Haşlanmış sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış sebzeler kaç kalori içerir?
Haşlanmış sebzeler 100 gramda 38 kalori içerir. Kalorisi düşük bir sebze seçeneğidir.
Haşlanmış sebzelerde ne kadar protein vardır?
100 gram haşlanmış sebzede 2,1 gram protein bulunur. Protein miktarı, karbonhidrat miktarından daha düşüktür.
Haşlanmış sebzelerin karbonhidrat miktarı nedir?
Haşlanmış sebzeler 100 gramda 7,2 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar, düşük kalorili bir öğün veya garnitür seçeneğine uygun olabilir.
Haşlanmış sebzeler lif bakımından zengin mi?
100 gram haşlanmış sebzede 2,8 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün tokluk sağlayıcılığını destekleyebilir.
Haşlanmış sebzelerin glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış sebzelerin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer orta glisemik indeks aralığındadır.
Haşlanmış sebzeler diyette yenir mi?
100 gramda 38 kalori ve 0,3 gram yağ içermesi nedeniyle kalori ve yağ alımını sınırlamak isteyen beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir. Porsiyon miktarı günlük hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Haşlanmış sebzeler veganlar için uygun mu?
Evet, haşlanmış sebzeler vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Haşlanmış sebzeler yağ içerir mi?
Haşlanmış sebzelerde 100 gram başına 0,3 gram yağ bulunur. Bu nedenle oldukça düşük yağlı bir seçenektir.
Haşlanmış sebzeler tok tutar mı?
Haşlanmış sebzeler 100 gramda 2,8 gram lif içerir; lif, tokluk hissini destekleyebilir. Tokluk üzerindeki etki tüketilen porsiyona ve öğünün diğer bileşenlerine bağlıdır.
Haşlanmış sebzeler işlenmiş gıda mı?
Haşlanmış sebzeler minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama işlemi uygulanmış olsa da ürünün işlenme düzeyi düşüktür.
Haşlanmış sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.