Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕

●Düşük GI

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli

KALORİ

35kcal

20düşük

POTASYUM

220mg

LİF

2.7g

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 69%

Protein

2.1g

· 23%

Yağ

0.3g

· 8%

Lif

2.7g

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

380µg · 42% GDV

K Vitamini

32µg · 27% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeler (Buharda Pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Sebzeler (Buharda Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buharda pişmiş sebzeler kaç kalori içerir?

Buharda pişmiş sebzeler 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Buharda pişmiş sebzeler diyet için uygun mu?

Evet, 100 gramda 35 kalori ve 2,7 g lif içermesi nedeniyle diyetlerde tercih edilebilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenmeye uygundur; glisemik indeksi 20'dir.

Sebzeler (Buharda Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.