🥦
Sebzeler Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 70%
Protein
2.1g
· 23%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
2.8g
Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
380µg · 42% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeler Gibi Besinler
Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeler kaç kalori içerir?
Sebzeler 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Sebzelerin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, sebzelerin glisemik indeksi 15'tir ve bu düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramda 2,8 g lif içerir.
Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.