Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Sativa Tozu Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Yeşil Sativa Tozu (20 g) 64 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 6 g protein, 1.6 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Sativa Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
64
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 45% · Yağ 28%
Yeşil Sativa Tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yeşil Sativa Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Sativa Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil sativa tozu nedir?
Yeşil sativa tozu, genellikle kenevir (Cannabis sativa) tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, yemeklere ve içeceklere eklenen bir tozdur. Tohumdan yapılan gıda ürünü, esrarın sarhoş edici etkisiyle aynı şey değildir.
Yeşil sativa tozu nasıl kullanılır?
Yeşil sativa tozu yulafa, yoğurda, çorbaya veya hamur işlerine karıştırılabilir. Yoğun kıvamı ve lif içeriği nedeniyle tarifteki unu tamamen değiştirmek yerine bir kısmının yerine koymak daha iyi sonuç verir.
Yeşil sativa tozu smoothieye katılır mı?
Evet, yeşil sativa tozu smoothieye katılabilir. Meyve, süt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirin; kendine özgü hafif otsu tadı muz, kakao ya da orman meyveleriyle daha kolay dengelenir.
Yeşil sativa tozu kafa yapar mı?
Hayır, gıda amaçlı kenevir tohumlarından yapılan yeşil sativa tozu kafa yapmaz. Sarhoş edici etki, kenevir bitkisinin THC içeren kısımlarıyla ilişkilidir; tohum tozu aynı amaçla kullanılan bir ürün değildir.
Yeşil sativa tozunun tadı nasıldır?
Yeşil sativa tozu genellikle hafif otsu, topraksı ve kuruyemişi andıran bir tada sahiptir. Tadını yumuşatmak için tatlı smoothie, kakao veya yoğurtla kullanabilir; tuzlu tariflerde baharatlarla eşleştirebilirsiniz.
Yeşil sativa tozu pişirilir mi?
Evet, yeşil sativa tozu pişirilebilir; ekmek, krep ve kurabiye hamuruna katılabilir. Lifli yapısı hamuru daha yoğun ve kuru yapabileceğinden, ilk denemede unun yalnızca bir bölümünü tozla değiştirmek uygundur.
Yeşil sativa tozu kenevir proteiniyle aynı şey mi?
Yakın ürünlerdir, ancak tamamen aynı olmak zorunda değildir. Yeşil sativa tozu öğütülmüş kenevir tohumu veya tohum posasından yapılabilir; kenevir protein tozu ise protein oranını artırmak için daha fazla yağı ayrıştırılmış olabilir.
Yeşil sativa tozu çiğ tüketilebilir mi?
Evet, gıda amaçlı ve tüketime hazır yeşil sativa tozu pişirilmeden yoğurda, yulafa veya içeceğe karıştırılabilir. Kuru tozu tek başına kaşıkla yutmak yerine nemli bir yiyeceğe eklemek daha rahattır.
Yeşil sativa tozu nasıl saklanır?
Yeşil sativa tozunu ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Açıldıktan sonra nem ve havayla temasını azaltmak, tadının ve dokusunun korunmasına yardımcı olur.
Yeşil sativa tozunu her gün tüketmek uygun mu?
Evet, çoğu kişi yeşil sativa tozunu günlük öğünlerine küçük bir ek olarak katabilir. Lifli olduğu için miktarı birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabilir; az miktarla başlayıp su tüketimini ihmal etmemek iyi olur.
Yeşil Sativa Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Magnezyum
140mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Yeşil Sativa Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Sativa Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Sativa Tozu Nedir?
Yeşil Sativa Tozu, kenevir (Cannabis sativa) tohumlarından elde edilen, bitkisel protein ve lif yönüyle öne çıkan bir tozdur. Ürünün öğütülme ve yağının ayrılma biçimine göre rengi, tadı ve dokusu değişebilir.
Hafif otsu, cevizimsi tadı ve yoğun dokusuyla smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırılabilir; Türkiye’de kahvaltıda bu şekilde tüketmek pratiktir. Çorba ve hamur işlerine de eklenebilir. Protein ve lif içeriği belirgindir; tadı baskın gelmesin isterseniz az miktarla başlayıp yoğurt, muz veya yulafla eşleştirin.
Yeşil Sativa Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Sativa Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Sativa Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Sativa Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Sativa Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Sativa Tozu ile Karşılaştır
Yeşil Sativa Tozu Gibi Besinler
Yeşil Sativa Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.