EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kızarmış, yer yer koyu renkli ve hafif yanık izleri taşıyan iri et parçaları uzun metal şişlere dizilmiş, aralarına yumuşamış soğan parçaları girmiş ve tabakta servis edilmiş.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Şaşlık kebap Kaç Kalori?

Izgara et şiş, protein ve demir kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

340mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şaşlık kebap (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 14.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şaşlık kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

28.8g

· 58% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 45% · Yağ 51%

Şaşlık kebap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.06 g
Sodyum78 mg3%
Karbonhidrat2.4 g1%
Lif0.6 g2%
Protein28.8 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şaşlık kebap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g252 kcal
1 adet (çok küçük)60 g126 kcal
1 adet (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g420 kcal
2 adet (iki katı)240 g504 kcal
1 adet (kocaman)250 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şaşlık kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şaşlık kebap nedir?

Şaşlık kebap, kuşbaşı et parçalarının şişe dizilip genellikle marine edildikten sonra ateşte veya ızgarada pişirildiği bir kebap çeşididir. Tarifine göre kuzu ya da dana eti kullanılabilir; soğan ve biber de şişe eklenebilir.

Şaşlık kebap hangi etten yapılır?

Şaşlık kebap kuzu veya dana etinden yapılabilir. Yumuşak ve eşit pişen parçalar için yağsız, bağ dokusu az bir et seçin; kuzu butu ve dana bonfile ya da kontrfile sık kullanılan seçeneklerdir.

Şaşlık kebap nasıl marine edilir?

Şaşlık kebap için et; soğan, az miktarda yağ, tuz ve karabiberle marine edilebilir. Tariflerde sirke, limon veya yoğurt da kullanılır; asitli malzemeleri uzun süre bekletmek etin dokusunu bozabileceğinden pişirmeden önce marineyi süzün.

Şaşlık kebap ile şiş kebap arasındaki fark nedir?

Şaşlık kebap da şişte pişer, ancak çoğunlukla önceden marine edilmiş iri et parçalarıyla hazırlanır. Şiş kebap daha geniş bir adlandırmadır; farklı etleri, marineleri ve sebzeleri içeren birçok çeşidi vardır.

Şaşlık kebap hangi yöreye aittir?

Şaşlık kebap, Kafkasya ve Orta Asya mutfaklarıyla ilişkilendirilen şişte et pişirme geleneğinin bir örneğidir. Farklı ülkelerde ve restoranlarda et seçimi, marine ve servis biçimi değişebilir; tek bir tarifle sınırlı değildir.

Şaşlık kebap evde nasıl yapılır?

Şaşlık kebabı evde yapmak için eti iri ve benzer büyüklükte küpler halinde kesin, marine edin ve şişlere aralıklı dizin. Önceden ısıtılmış ızgarada veya döküm tavada, dışı kızarıp içi pişene kadar çevirerek pişirin.

Şaşlık kebap neden sert olur?

Şaşlık kebap genellikle yanlış et seçimi, çok küçük doğrama veya fazla pişirme nedeniyle sertleşir. Benzer büyüklükte, yumuşak bir et kullanın ve şişleri yüksek ısıda kısa sürede pişirip servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Şaşlık kebap neyle servis edilir?

Şaşlık kebap közlenmiş sebze, soğan, lavaş veya pilavla servis edilebilir. Yanına cacık ya da hafif bir salata eklemek tabağı tamamlar; daha geleneksel bir sunum için şişleri pişmiş sebzeler ve taze otlarla birlikte getirin.

Şaşlık kebap artarsa nasıl saklanır?

Pişmiş şaşlık kebabı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken eti tavada veya fırında tamamen ısıtın; kurumasını önlemek için kısa süre ve az miktarda sıvıyla ısıtmak işe yarar.

Şaşlık kebap şişten neden düşer?

Şaşlık kebap parçaları çok küçük veya gevşek dizildiğinde, et aşırı yumuşayıp dağılınca ya da şiş sık çevrilince düşebilir. Eşit büyüklükte parçalar kesin, şişte aralık bırakın ve bir yüzü kızarana kadar çevirmeyin.

Şaşlık kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.52µg · 105% GDV

B3

5.4mg · 34% GDV

B6

0.42mg · 25% GDV

B5

0.84mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

5.4mg · 49% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Demir

2.64mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

408mg · 12% GDV

Sodyum

78mg · 3% GDV

Şaşlık kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şaşlık kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şaşlık kebap Nedir?

Şaşlık kebap, kuşbaşı etin şişe dizilip çoğunlukla soğanla marine edildikten sonra ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Kafkasya ve Orta Asya mutfaklarıyla ilişkilidir; Türkiye’de genellikle kuzu ya da dana etiyle yapılır ve tarifler yöreye göre değişebilir.

Dışı kızarmış, içi sulu ve hafif is kokulu olur. Türkiye’de közlenmiş domates ve biber, pilav ya da pideyle; kebapçıda ise salata ve ayran eşliğinde servis edilir. Protein ve demir sağlayan, doyurucu bir et yemeğidir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağsız et seçip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Şaşlık kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şaşlık kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şaşlık kebap Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şaşlık kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şaşlık kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şaşlık kebap ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Şaşlık kebap vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🥩vs🍢
Şaşlık kebap vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Şaşlık kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍗
Şaşlık kebap vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Şaşlık kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Şaşlık kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.