Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saşe yağlı tohum karışımı Kaç Kalori?
Saşe yağ ile sunulan, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve lif içeren tohum karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Saşe yağlı tohum karışımı (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 14.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saşe yağlı tohum karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%
Saşe yağlı tohum karışımı besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Saşe yağlı tohum karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 59 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 117 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 293 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saşe yağlı tohum karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saşe yağlı tohum karışımının içinde hangi tohumlar bulunur?
İçindeki tohumlar ürüne göre değişir; kabak, ayçiçeği, susam ve keten tohumu gibi çeşitler kullanılabilir. Kesin içeriği öğrenmek için paketin içindekiler bölümüne bakın; yağ saşesindeki yağın türü de markaya göre farklı olabilir.
Saşe yağlı tohum karışımının yağ saşesi nasıl kullanılır?
Yağı, karışımı yemeden hemen önce üzerine döküp tohumlarla karıştırın. Daha hafif bir tat istiyorsanız saşenin tamamını kullanmak zorunda değilsiniz; önce az miktar ekleyip damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
Saşe yağlı tohum karışımı doğrudan paketten yenir mi?
Evet, saşe yağlı tohum karışımını paketten atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Yağ saşesini açıp karıştırmak isteğe bağlıdır; sade tüketmek daha az yağlı bir seçenek sunar ve tohumların çıtırlığını korur.
Saşe yağlı tohum karışımı salatada nasıl kullanılır?
Saşe yağlı tohum karışımını salatanın üzerine serpip yağ saşesini sos olarak ekleyebilirsiniz. Tohumların çıtır kalması için karışımı ve yağı salatayı servis etmeden hemen önce ilave edin.
Saşe yağlı tohum karışımının yağını eklemezsem tadı güzel olur mu?
Evet, yağ saşesi olmadan da saşe yağlı tohum karışımını yiyebilirsiniz. Tohumların kendi aroması ve varsa kavrulmuş tadı öne çıkar; yağ eklememek ayrıca karışımın daha kuru ve çıtır kalmasına yardımcı olur.
Saşe yağlı tohum karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış saşe yağlı tohum karışımını hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Tohumlar ve yağ hava, ışık ve sıcakta daha çabuk bayatlayabileceğinden paketi açık bırakmayın ve yağ saşesini açtıysanız bekletmeden kullanın.
Saşe yağlı tohum karışımı kahvaltıda yoğurda eklenir mi?
Evet, saşe yağlı tohum karışımını yoğurda, yulaf lapasına veya kahvaltılık kaselere ekleyebilirsiniz. Çıtırlığını koruması için yemeden hemen önce serpin; yağ saşesini de isterseniz ayrı kullanabilirsiniz.
Saşe yağlı tohum karışımı tavada kavrulur mu?
Genellikle yeniden kavurmak gerekmez; saşe yağlı tohum karışımı kavrulmuş da çiğ tohumlar da içerebilir. Kavrulmuşsa tekrar ısıtmak tadını acılaştırabilir; içeriği çiğ tohumlardan oluşuyorsa kuru tavada kısa süre ve düşük ateşte kavurabilirsiniz.
Saşe yağlı tohum karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Tohumlar ve yağ enerji bakımından yoğun olduğundan, saşe yağlı tohum karışımını küçük bir porsiyonla kullanmak ve eklediğiniz yağı hesaba katmak, enerji alımını yönetmenize yardımcı olur.
Diyabeti olanlar saşe yağlı tohum karışımı yiyebilir mi?
Çoğu diyabetli kişi saşe yağlı tohum karışımını öğününe uygun bir porsiyonda tüketebilir; lif ve yağ sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlar. Karışımdaki tohumları ve varsa ilave malzemeleri inceleyin; kan şekeri planınız kişiselse diyetisyeninize danışın.
Saşe yağlı tohum karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.94mg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
183mg · 26% GDV
Magnezyum
99mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Saşe yağlı tohum karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saşe yağlı tohum karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saşe yağlı tohum karışımı Nedir?
Saşe yağlı tohum karışımı, çeşitli tohumlarla birlikte ayrı bir yağ saşesi sunan pratik bir atıştırmalıktır; tohum türleri ürüne göre değişebilir. Yağı ekleyip karıştırarak tüketebilir ya da miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tohumların çıtır dokusu ve kendine özgü aroması, eklenen yağla daha dolgun bir lezzet kazanır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, salataya katabilir ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 30 g olan paket, yanınızda taşımaya da uygundur.
Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; bu nedenle küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir kullanım için saşedeki yağın tamamını eklemek zorunda değilsiniz.
Saşe yağlı tohum karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saşe yağlı tohum karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saşe yağlı tohum karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saşe yağlı tohum karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saşe yağlı tohum karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.51g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Saşe yağlı tohum karışımı ile Karşılaştır
Saşe yağlı tohum karışımı Gibi Besinler
Saşe yağlı tohum karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.