Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarımsaklı ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sarımsak aromalı ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Sarımsaklı ton balığı (120 g) 223 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 31 g protein, 10.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 81.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %148'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sarımsaklı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
223
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 56% · Yağ 41%
Sarımsaklı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Sarımsaklı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 223 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 112 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 186 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 335 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarımsaklı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarımsaklı ton balığı nasıl yenir?
Sarımsaklı ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, daha dengeli bir öğün için yanında sebze ve ekmek tercih edebilirsiniz.
Sarımsaklı ton balığı makarnada kullanılır mı?
Evet, sarımsaklı ton balığı makarnaya iyi gider. Makarnayı süzdükten sonra ton balığını ekleyip kısık ateşte kısa süre karıştırın; uzun süre pişirmek balığı kurutabilir. Limon suyu ve maydanoz lezzetini tamamlar.
Sarımsaklı ton balığı salatası nasıl yapılır?
Sarımsaklı ton balığını yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırarak kolayca salata yapabilirsiniz. Konserve yağlıysa salataya eklemeden önce süzün; limon suyu ve az miktarda zeytinyağıyla tatlandırın.
Sarımsaklı ton balığı evde nasıl yapılır?
Sarımsaklı ton balığını evde, pişmiş veya konserve ton balığını ezilmiş sarımsak, limon ve az zeytinyağıyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Sarımsağı azar azar ekleyin; bekledikçe aroması belirginleşir.
Sarımsaklı ton balığı konserveden çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, sarımsaklı ton balığı konserve olarak satılıyorsa açıldıktan sonra yemeye hazırdır. Konservenin şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüş olması durumunda içindekini tatmadan atın.
Sarımsaklı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sarımsaklı ton balığını açtıktan sonra kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutmayın.
Sarımsaklı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, sarımsaklı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş veya yemeye hazır olduğu için yalnızca yemeğin içinde kısa süre ısıtın. Uzun süre tavada tutmak dokusunu kurutur ve sarımsak aromasını ağırlaştırabilir.
Sarımsaklı ton balığına taze sarımsak eklemek gerekir mi?
Hayır, sarımsaklı ton balığı zaten sarımsak aromalıdır; ek sarımsak şart değildir. Daha yoğun tat istiyorsanız az miktarda taze sarımsak ekleyip önce karıştırın, çünkü bekledikçe aroması güçlenir.
Sarımsaklı ton balığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, sarımsaklı ton balığı kahvaltıda yenebilir; ekmek, domates ve yeşillikle pratik bir öğün olur. Sarımsak kokusu gün içinde rahatsız edebileceğinden, iş veya okul öncesinde ne kadar tüketeceğinizi göz önünde bulundurun.
Hamilelikte sarımsaklı ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte sarımsaklı ton balığı yenebilir; önemli olan ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim miktarını sınırlamaktır. Konserve ton balığı türüne göre öneriler değişebildiğinden, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sarımsaklı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
12.48mg · 78% GDV
B6
0.94mg · 55% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
82µg · 149% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sarımsaklı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarımsaklı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarımsaklı ton balığı Nedir?
Sarımsaklı ton balığı, ton balığı etinin sarımsakla tatlandırılmış hâlidir; genellikle konserve olarak satılır ve açıldıktan sonra doğrudan kullanılabilir. Sarımsağın belirgin aroması, balığın kendine özgü tadını tamamlar.
Türkiye’de sandviç ve salatalara ekleyebilir, makarnayla karıştırabilir ya da kızarmış ekmek üzerinde pratik bir öğün olarak sunabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 25,8 gram protein bulunur. Daha ferah ve dengeli bir tabak için limon, maydanoz ve bol yeşillikle eşleştirin.
Sarımsaklı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarımsaklı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarımsaklı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sarımsaklı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarımsaklı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Sarımsaklı ton balığı ile Karşılaştır
Sarımsaklı ton balığı Gibi Besinler
Sarımsaklı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.