EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük brokoli parçaları ve sarımsak benekleri görünen, açık yeşil renkli koyu kıvamlı çorba; kâsede, üzerinde ince bir yağ gezdirmesi ve birkaç yeşil ot yaprağıyla servis edilir.
●Düşük GI

Sarımsaklı brokoli çorbası Kaç Kalori?

C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

34kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Sarımsaklı brokoli çorbası (240 g) 82 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 115.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sarımsaklı brokoli çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

82

KCAL / 240G

Karbonhidrat

12.2g

· 4% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 24% · Yağ 22%

Sarımsaklı brokoli çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori82 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.34 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat12.2 g4%
Lif4.1 g15%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Sarımsaklı brokoli çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g82 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g5 kcal
1 adet (küçük)20 g7 kcal
100 g100 g34 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g61 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g102 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g119 kcal
1 şişe (bütün)500 g170 kcal

Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sarımsaklı brokoli çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sarımsaklı brokoli çorbası nasıl yapılır?

Sarımsaklı brokoli çorbası, brokoli ve sarımsağı yumuşayana kadar pişirip pürüzsüz olana dek blenderdan geçirerek yapılır. Soğanla başlayabilir, sebzeleri su veya sebze suyunda pişirebilir ve kıvamını sıvı miktarıyla ayarlayabilirsiniz.

Sarımsaklı brokoli çorbasının içine neler konur?

Sarımsaklı brokoli çorbasının temel malzemeleri brokoli, sarımsak, soğan ve su ya da sebze suyudur. Patates kıvamı koyulaştırır; süt veya krema daha yumuşak ve kremamsı bir sonuç verir, ancak şart değildir.

Sarımsaklı brokoli çorbasına krema konur mu?

Evet, sarımsaklı brokoli çorbasına krema ekleyebilirsiniz; krema çorbayı daha yoğun ve yumuşak yapar. Daha hafif bir kıvam için krema kullanmadan blenderdan geçirin ya da pişirme sonunda az miktarda süt ekleyin.

Sarımsaklı brokoli çorbası dondurulmuş brokoliyle yapılır mı?

Evet, sarımsaklı brokoli çorbasını dondurulmuş brokoliyle yapabilirsiniz; brokoliyi önceden çözdürmeniz gerekmez. Tencereye doğrudan ekleyin ve tamamen yumuşayana kadar pişirin; pişirme süresi taze brokoliye göre biraz değişebilir.

Sarımsaklı brokoli çorbasında sarımsak ne zaman eklenir?

Sarımsağı sarımsaklı brokoli çorbasında soğanı kısa süre kavurduktan sonra ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar pişirin. Uzun süre veya yüksek ateşte kavurmak sarımsağı yakıp çorbaya acı bir tat verebilir.

Sarımsaklı brokoli çorbası neden acı olur?

Sarımsaklı brokoli çorbası, fazla pişmiş brokoli veya yanmış sarımsak nedeniyle acılaşabilir. Brokoliyi yumuşayınca ocaktan alın, sarımsağı yakmadan kısa süre kavurun ve çorbayı uzun süre kaynatmayın.

Sarımsaklı brokoli çorbası blenderdan geçirilir mi?

Evet, sarımsaklı brokoli çorbası genellikle pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirilir. Daha taneli seviyorsanız tamamını çekmek yerine brokolinin bir kısmını ezin ve kalan parçaları çorbada bırakın.

Sarımsaklı brokoli çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Sarımsaklı brokoli çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Sarımsaklı brokoli çorbası dondurulur mu?

Evet, sarımsaklı brokoli çorbasını dondurabilirsiniz; soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplara koyun. Kremalı çorbanın çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir, bu nedenle kremayı ısıtırken eklemek daha iyi sonuç verir.

Sarımsaklı brokoli çorbasının yanında ne yenir?

Sarımsaklı brokoli çorbasının yanında kızarmış ekmek, kruton veya peynirli tost iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata ya da baklagilli bir yemek sunabilirsiniz.

Sarımsaklı brokoli çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

115.2µg · 96% GDV

C Vitamini

76.8mg · 85% GDV

Folat

93.6µg · 23% GDV

B6

0.29mg · 17% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Manganez

0.41mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

504mg · 15% GDV

Sarımsaklı brokoli çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sarımsaklı brokoli çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sarımsaklı brokoli çorbası Nedir?

Sarımsaklı brokoli çorbası, brokolinin sarımsakla birlikte pişirilip pürüzsüz ya da hafif taneli bırakıldığı, evde kolayca hazırlanan sebze çorbalarındandır; belirli bir yöreye özgü değildir. Soğan ve et suyu gibi malzemelerle zenginleştirilebilir, ancak brokolinin tadı çorbanın merkezinde kalır.

Yumuşak dokusu, hafif otsu tadı ve sarımsağın belirgin aromasıyla özellikle soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğine uygundur. Türkiye’de yanında kızarmış ekmekle başlangıç olarak sunabilir, daha doyurucu bir öğün için salata ve ekmekle tamamlayabilirsiniz. Kalorisi düşük; lif ve C vitamini yönünden öne çıkan bu çorbayı daha hafif tutmak için krema eklemeden hazırlayın.

Sarımsaklı brokoli çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sarımsaklı brokoli çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sarımsaklı brokoli çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sarımsaklı brokoli çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sarımsaklı brokoli çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sarımsaklı brokoli çorbası ile Karşılaştır

🥦vs🍅
Sarımsaklı brokoli çorbası vs Domates100 g'da 16 kalori fazla
→
🥦vs🥗
Sarımsaklı brokoli çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 16 kalori fazla
→
🥦vs🫑
Sarımsaklı brokoli çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori fazla
→
🥦vs🥄
Sarımsaklı brokoli çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 10 kalori az
→

Sarımsaklı brokoli çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Sarımsaklı brokoli çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.