Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sarımsaklı avokado sosu Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sarımsaklı avokado sosu (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg B5 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sarımsaklı avokado sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 4% · Yağ 78%
Sarımsaklı avokado sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sarımsaklı avokado sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 81 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sarımsaklı avokado sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sarımsaklı avokado sosu nasıl yapılır?
Sarımsaklı avokado sosu, olgun avokadoyu ezip sarımsak ve limon suyuyla karıştırarak yapılır. Pürüzsüz bir kıvam için çatalla ezin veya blender kullanın; tuz ve zeytinyağını damak zevkinize göre ekleyin.
Sarımsaklı avokado sosu hangi yemeklerle yenir?
Sarımsaklı avokado sosu, sebze çubukları, salata, sandviç ve ızgara yemeklerle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da dürüm ve köftelerin yanında dip sos olarak da servis edebilirsiniz.
Sarımsaklı avokado sosu kararmasın diye ne yapılır?
Sarımsaklı avokado sosunun kararmasını yavaşlatmak için içine limon suyu ekleyin ve yüzeyine temas edecek şekilde kapatıp buzdolabında saklayın. Avokado havayla temas ettiğinde kararır; limon bu değişimi geciktirir ama tamamen önlemez.
Sarımsaklı avokado sosu buzdolabında ne kadar dayanır?
Sarımsaklı avokado sosunu hava almayan kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin; taze avokado ezildiğinde rengi ve tadı çabuk değişir. Ekşimiş koku, küf veya belirgin doku değişimi görürseniz sosu yemeyin.
Sarımsaklı avokado sosu dondurulur mu?
Evet, sarımsaklı avokado sosu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı daha sulu veya pütürlü olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Sarımsaklı avokado sosunda hangi malzemeler olur?
Sarımsaklı avokado sosunun temel malzemeleri olgun avokado, sarımsak ve limon suyudur. Tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz; yoğurt, zeytinyağı veya taze otlar ise tarife göre kullanılan isteğe bağlı malzemelerdir.
Sarımsaklı avokado sosuna yoğurt konur mu?
Evet, sarımsaklı avokado sosuna yoğurt ekleyebilirsiniz. Yoğurt sosu daha ferah ve akışkan yapar; önce az miktarda karıştırıp kıvamı ve ekşiliği tadına göre ayarlayın.
Sarımsaklı avokado sosu ile guacamole aynı şey mi?
Hayır, sarımsaklı avokado sosu guacamole ile aynı olmak zorunda değildir. Guacamole genellikle ezilmiş avokadoya soğan, domates ve kişniş gibi malzemeler eklenerek hazırlanır; sarımsaklı sos ise sarımsağı öne çıkarır ve daha pürüzsüz olabilir.
Sarımsaklı avokado sosu için avokadonun olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Sarımsaklı avokado sosu için avokado hafifçe bastırıldığında az miktarda esnemeli, fakat ezik veya çok yumuşak olmamalıdır. Sert avokadoyu oda sıcaklığında olgunlaştırın; kesilmiş meyvenin kararmış veya bozulmuş kısımlarını kullanmayın.
Sarımsaklı avokado sosunun sarımsak tadı nasıl hafifletilir?
Sarımsaklı avokado sosunun keskin tadını azaltmak için daha az sarımsak kullanın ve sosu limon suyu ya da yoğurtla dengeleyin. Sarımsağı ezdikten sonra kısa süre bekletmek yerine, tadı kontrol ederek azar azar ekleyin.
Sarımsaklı avokado sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.28mg · 6% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
K Vitamini
5.7µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sarımsaklı avokado sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sarımsaklı avokado sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sarımsaklı avokado sosu Nedir?
Sarımsaklı avokado sosu, ezilmiş avokadoya sarımsak eklenerek hazırlanan; kıvamı ve baharatları tarife göre değişebilen bir sostur. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, avokadonun yaygın olduğu mutfaklarda farklı biçimlerde yapılan pratik bir eşlikçidir. Avokadonun yumuşak, hafif yağlı tadı sarımsağın keskinliğiyle dengelenir; pürüzsüz bırakılabilir ya da hafifçe ezilerek hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; dürüm, sandviç, ızgara sebze veya balığın yanında da sunulur. Avokado sayesinde yağ ve lif bakımından zengindir. Daha hafif ve ferah bir sos için ilave yağı az tutup limon suyu ve biraz suyla kıvamını açabilirsiniz.
Sarımsaklı avokado sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sarımsaklı avokado sosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sarımsaklı avokado sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sarımsaklı avokado sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sarımsaklı avokado sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Sarımsaklı avokado sosu ile Karşılaştır
Sarımsaklı avokado sosu Gibi Besinler
Sarımsaklı avokado sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.